43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 こんにちは！けーたです(^^)
今日は驚きの情報をシェアしたいと思います 🎯
・お酒を飲みながらダイエットできる方法
・飲み会でも太らない食べ方のコツ
・朝と昼の過ごし方で夜を制する裏ワザ
・トレーナー直伝の特別メニュー
・飲み会を楽しむための新発想
今日はライザップのトレーナーさんから聞きました、目からウロコの情報を大公開しちゃいます 💡
皆さんもきっと悩んでいると思いますよね。私もそうでした 😅
「お酒は楽しみだけど…」 「でも痩せたい…」
こんなワガママの願いが叶っちゃったなんて！
実はね、完全に耐える必要はないんです 🎊
トレーナーさん曰く、ビールは「1杯だけ」なら何でもOKなんだって！
その代わりに大切なのが、「注ぎ役」に回ること 🍺
最初の１杯を楽しんだ後は、お茶や水で乗り切るんです。
これ、意外と私もすんなりできましたよ(´▽｀)
でもね、ただ飲むだけじゃダメみたい。
食事のコントロールがすっごく重要なんです 🍴
居酒屋でのおすすめメニューは： ・枝豆 ・冷奴 ・お刺身 ・焼き鳥（塩） ・お鍋
これらは低糖質で、ビールと一緒でも太りにくいって！
特に気をつけたいのが、揚げ物との組み合わせ。
ビールの糖質と油は相性が悪くて、これが重なると一気に脂肪になっちゃうらしいです 😱
そして飲み会前の過ごし方も超重要！
朝と昼にディナーを考えて、夜のカロリーを確保するんです 📝
さらに、飲み会前の運動も効果的！
スクワット100回とか…ちょっとハードだけど、やってみる価値ありますよね？
私もこの方法で、お酒を楽しみながら体重をキープできています。
最初は半信半疑だったんですが、効果があってびっくりしました！
皆さんも、明日から試してみませんか？
ダイエットを諦める必要なんて、全然ないんです。
お酒も楽しみながら、理想の体型を目指しましょう 🌟
そうそう、みなさんの飲み会でのダイエット術があったら、ぜひコメントで教えてくださいね♪
それじゃあ、また次回！