43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 みなさん、こんにちは！😊けーたです。
今日は衝撃的な情報を知ってしまったので、急いで記事にしちゃいました(^^)
普段から健康や運動のことを考えている私たち世代。でもね、実は今までやってきた運動が間違ってたかもしれないんです！😱
特に気になったポイントを先にお伝えしますね💡
・昔ながらの腹筋運動には効果がない
・むしろお腹が出てしまう可能性も！
・アメリカ陸軍ですら腹筋運動を廃止
・最新の腹筋トレーニングは驚くほどシンプル
・たった40秒で効果を実感できちゃう
ねぇねぇ、みなさんも私と同じく、学生時代に体育の授業や部活で腹筋運動やってましたよね？🤔
あの頃は「毎日100回できたら腹筋バキバキになるんじゃない？」なんて 思ってたけど、今考えると恥ずかしい...。
実は最近の研究で、従来の腹筋運動って意味がないって 判明しちゃったんですよ！😅
しかもですよ？
アメリカ陸軍が長年実施してきた腹筋運動のテストを 廃止することにしたんだとか。
私もビックリしちゃいました（＊^^＊）ビリーさんどうすんだろう？
だって、アメリカ陸軍といえば、世界最強の軍隊の ひとつですからね！
じゃあ、これからはどうすればいいの？って思いますよね。
実は、専門家がオススメする最新メソッドがあるんです！💪
その名も「プランク」！
肘とつま先で体を支えて、まっすぐな姿勢を キープするだけのシンプルな運動なんです。
なんと、たった30〜40秒続けるだけでOK！
これなら私でも続けられそう...😊
専門家によると、プランクには嬉しい効果が たくさんあるんだそう。
・腹筋全体をバランスよく鍛えられる
・背中を痛める心配がない
・短時間で効果を実感
・シックスパックも夢じゃない！
家事の合間にチョコチョコっとできるのが 私的にすっごくポイント高いです！✨
ちなみに、オリンピックで金メダルを4個も獲得した 選手さんもプランクを絶賛しているんですよ。
すごくない？😲
私も早速試してみたんですが...
最初は20秒がやっとでした（笑）
でも！
1週間続けてみたら、なんと40秒までできるように！
これは効果ありそう...🎵
あ、プランクをする時の注意点も 教えちゃいますね💡
・お腹はしっかり引っ込める
・背中が丸くならないように気をつける
・呼吸は止めない
・無理のない範囲でじっくり続ける
慣れてきたら、こんなアレンジも 試してみてください！
・片脚を上げる
・片ひじを上げる
・お尻を左右に動かす
私は今、朝の歯磨きの後と、夜のテレビを 見る前にやるようにしています。
そうそう、うちの高2の娘も興味を持って 一緒にやり始めましたよ😊
親子でプランクって、なんだか笑えますよね（笑）
ところで...
もし従来の腹筋運動を続けていると、 逆効果になってしまう可能性もあるんです。
特に、やり方を間違えると下腹が 出てしまうことも！😱
私たちの年代って、なんとなく 昔ながらの方法を信じちゃいがち。
うさぎ跳びなんて今じゃ靭帯痛めるからやらないらしいですしね。
なので、時には新しい方法を 取り入れることも大切かもしれません。
さぁ、明日からプランクで 理想のボディを目指しましょう！💪✨
最後まで読んでくださって ありがとうございます(^-^)
みなさんも、プランクにチャレンジしてみて くださいね！
感想やプランクの体験談、 ぜひコメントで教えてください🎵
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