43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪
こんにちは！けーたです(^^)/
最近、寒くなってきましたね❄️ 皆さんこたつ出しましたか？
私家では、もうこたつが大活躍中なんです！
でもね、こたつといえば欠かせないのがミカン🍊
そう思ってた私が、最近とっても気になる情報を見つけたんです（゜o゜;）
・昔と今では、ミカンの成分が全然違う！
・実は危険な糖分が隠されている
・昭和の頃とは品種が完全に別物
・1日の適量は意外と少ない
・食べ方次第で対策できる！
昔、おじいちゃんおばあちゃんの家の庭に植わってたミカン🌳懐かしいですよね？
実はね、昔のミカンと今のミカンって、全然違うものなんですよ！
投入、最近のミカンは甘くないと売れないから、めちゃくちゃ糖分が高くなるように品種改良されているんだって。
えー！そうだったの？！ 🤔
私も「果物だからヘルシー！」って思って、ついつい食べすぎちゃったんですよね～。
でもね、すごいミカン1個に糖質が約10グラムも入ってるるんです！
「え？結構あるの？」って感じですよね。
どうしても果物に含まれる「果糖」って、内臓脂肪の原因になりやすいんだって。
これが溜まると脂肪肝になっちゃって、血糖値まで上がっちゃうんです。
さて、ミカンの適量って1日2個くらいなんですって！
「えぇ！たった２個？」
私も最初思いましたよ～。
それと気をつけてはいけませんが、実はミカンだけじゃないんです。
果物全般、フルーツジュース、ドライフルーツとかも要注意なんですって。
でもね、「それで全然食べちゃダメってこと？」って心配しないでください！
大事なのは量なんです。 📏
食べちゃいけないわけじゃなくて、適量を守ることが大事なんですよ。
食べすぎちゃっても、食事後に運動すれば大丈夫！
私の場合は、こたつから這い出して、娘たちと一緒に近所を散歩しました。
寒いけど、家族で歩くのってすごく楽しいですよ～ 😊
要は、あまり神経質にならずに、楽しく過ごすことが一番大切！
こたつでミカンを食べる幸せな時間は、ちょっと控えめに楽しんでます....
それが今どきのスマートな楽しみ方かもしれませんね。
皆さんも、新しい発見でしたか？
ぜひコメントで感想や、みなさんのこたつライフの過ごし方を教えてくださいね♪
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