43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 こんにちは！けーたです(｀・ω・´)ゞ
正月休みが終わって、今日から仕事に行ってきました～ 💼
でもね、今朝体重計に乗ったら目が点になっちゃって… 😱
年末年始、皆さんはどう過ごしましたか？
私の場合、おせちに始まり、お雑煮、お寿司、順次から届いたお肉 🥩
もう、とにかく食べまくりでした（笑）
「まぁ、3日くらいなら大丈夫だよ！」
そう思って気にせず食べてたんですよね～ 🍽️
それでも、これがとんでもないない間違いだったんです... 😅
・年末年始で3kg増加
・お腹周りがパツパツに
・ズボンのウエストがキツい
・顔がむくんでパンパン
・階段で息切れる
おそらく、こんなことになるとは思ってませんでした... 💦
実は私、去年も同じように正月太りしたんですよね 🎍
その時は「すぐ戻るでしょ！」って楽観的に考えてたんです。
でも、結局1ヶ月くらい体重が高いままでした… 😱
今回は、ちょっと調べてみたんです！
なんと、40代になると正月太りがすぐに戻らない理由があるって！
まず、基礎代謝が20代の頃と全然違うんだそうです。
20代：1日1500kcal程度 40代：1日1200kcal程度
まさか300kcalも違うって！ 😮
これって、おにぎり1個分くらいなんです。
そうですね、同じものを食べても、20代の頃より太るってこと！
衝撃だったのが、お餅のカロリー 🍙
1個（50g）で約120kcal！
私、元旦だけで6個は食べちゃいましたからね... 😅
おせち料理も要注意！
黒豆100gで150kcal 数の子100gで130kcal 煮しめ100gで120kcal
全部合わせると、なんと2000kcal超え！
これに普通なご飯やお酒もあるわけで...
もしかして、太るわけです。 😱
特に私たち40代は、筋肉量も20代よりかなり落ちてるから、
余裕なカロリーがどんどん脂肪として使われてしまうとか…💦
もうフォアグラ状態です
でも！ここで諦めちゃダメですよね～ 💪
私、会社の先輩から聞いた対策早速実行中です！
その対策がこれ！
・寝る2時間前夜のご飯ストップ
・朝15分のウォーキング
・お茶をまめに飲む
・夕食は野菜から食べる
・エレベーター使わない作戦
特に朝のウォーキングが効果的なみたいです！ 🚶♀️
出勤時間は15分前で、駅までちょっと遠回り。
寒いけど、空気が気持ちいいですよね～(´▽｀*)
それと、お茶をまめに飲むと意外と効果あります！
私は会社でマイボトルに緑茶を入れて歩いています 🍵
トイレに行く回数は増えましたけど（笑）
夕食も工夫してます。
今までは、つい美味しそうなおかずから食べちゃったんです。
それでも今は、必ず野菜から食べますように！
まだ始めて3日目だけど、なんとなく体が軽くなった気がします！
とりあえず、1週間続けてみようと思います 💪
皆さんも、もし正月太りが気になるなら、
一緒に頑張ってみませんか？
自分の健康は自分で守る！
これを2025年の目標にしたいと思います(｀・ω・´)
最後まで読んでくれてありがとうございます！
皆さんの正月太り対策、コメント欄で教えてくださいね～ 💕
けーたでした！