43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 おはようございます！😊けーたです！
今日は、皆さんの悩みである冬太りについて、とっておき情報をシェアしたいと思いますヽ(^o^)丿
最近、うちの妻も冬太りを気にしてて、いろいろ悩んでたんですよね～💦
こんな中で、専門家の方から聞いた「目から鱗の情報」があったので、今日はそれを紹介しちゃいます！
・太る原因がはっきりわかる！
・誰でも始められる簡単な対策法がある！
・すぐに効果を実感できる！
・お金がかからない！
・続けやすい方法ばかり！
まずびっくりしたのが、冬に太る理由って3つもあるってこと知ってましたか？
1つ目は「食べすぎによるむくみ」なんです！
塩分多い食事でむくんじゃうのはもちろんですが、驚くほど睡眠不足で食欲が増えちゃうんですって！
これ、私も経験ありまして...残業続きの時間に、やけにお腹が空くなーって思ってたんです 💭
2つ目「運動量の低下」！
寒いと外に出たくなくなりますよね～。 うちの長女も「寒いから歩きたくない～」って言ってます（笑）
でも、これが穴なんです！
運動量が少ないと消費カロリーも減ってしまって、同じ量を食べても太りやすくなるって！
そして3つ目！これが一番衝撃だったんだけど... なんと「寒さ」自体が太る原因になるんです！
寒いと体が冷えて、血流やリンパの流れが悪くなって、内臓の働きまで低下しちゃうらしいんです。
じゃあ、どうすればいいの？って思いますよね！
実は、とても簡単な方法があります！
1つ目は「バランスの良い食事3食しっかり」！
これ、私も最近始めたんですが、朝食を抜くのは絶対NGなんです！
朝ごはんを食べることで、夜の間に抜いた体温が上がって、エネルギーを消費しやすくなるるんです！
2つ目は「良質な睡眠」！
3つ目「体を温めること」！
お風呂にゆっくり入ったり、白湯を飲んだり。 これ、妻が実践してるんですが、なんだか調子がいいみたいですよ！
4つ目は「間食は大豆やナッツを」！
これ、私のお気に入りになりました（笑） 小腹が空いたとき、ナッツを食べるようにしたら、なんだか体が軽くなった気がします！
最後に「丁寧に動く」！
これ、正義考える必要はないです。例えば、エレベーターの代わりに階段を使ったり、そんな小さな習慣でOKなんです！(^_-)-☆
私も今、これらを少しずつ実践し始めてるんですが、なんだか体が軽くなってきます😊
皆さんも、できるから始めてみませんか？
今日の記事はどうでしょうか？ 皆さんの冬太り対策、ぜひコメントで教えてくださいね！