43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 皆さんこんにちは！ けーたです 💫
最近、腰回りが気になりしょうがないです (´･_･`)
会社の制服のパンツが、なんだかキツくなってきちゃって…😅
こんな私が見つけた超簡単エクササイズを、今日はシェアしちゃいます！
・寝たまま3分でできる簡単な運動 🌟
・腰回りの脂肪にピンポイントでアプローチ 💪
・仕事帰りでも疲れない優しい強度 😊
・テレビを見ながらでもOK 📺
・40代の体にも優しい安全な動き❤️
実は先日、妻に「最近お腹パパ、周りぷよぷよしてきてない？」って言われちゃって… 😱
必然、デスクワークが多い仕事だし、運動不足は否めないですよね💦
なのに、ジムに通うほどの時間も体力もない… 🤔
こんな時に見つけたのが、この「うつ伏せパタパタエクササイズ」なんです！
やり方はすごくシンプル！ 🌈
- 今後うつ伏せになります
- 手をはの字に広げて、指を組みます
- ひざをくっつけて、真上に上げます
- そのまま左右にパタパタ♪
これだけなんです！
最初は「こんな簡単な運動で効果あるの？」って思ってました 🤔
それでも、1週間続けてみたら...
さすが！ パンツのウエストがちょっと緩くなってきたんです！
私の場合は、夜のテレビタイムに30回ずつやってます 📺
ドラマを見ながらでも全部できちゃうですよ～ 💫
娘たちには「パパ、床でゴロゴロしてなしてるの？」って笑われちゃいましたけど（覚悟） 😅
でも、この簡単な運動が効果的だったら、家族も応援してくれるようになりました❤️
実は40代って、ホルモンバランスの変化で脂肪がつきやすい時期なんだそうです😣
特に腰回りの脂肪って、なかなか落ちにくいんですよね…💦
それでも！諦める必要なんてないんです！
こんな簡単な運動でも、コツコツ続ければ確実に変化が出てきます 💪
今では仕事の合間や、休憩時間にもこっそりやっちゃってます（笑） 🌟
同僚にバレないように、設置して… 😆
皆さんも、今日から一緒にチャレンジしてみませんか？
寝転がってパタパタするだけ！
これなら続けられそうじゃないですか？ 💫
最後に、ちょっとしたコツをシェアしますね！ 🎵
・上半身は絶対に浮かれない
・脚だけを動かすように意識する
・呼吸は自然で大丈夫
・無理のない速さでパタパタする
・テレビCM一分でもOK！
さぁ、今夜からでも始められますよ～ ✨
皆さんも、私と一緒にスッキリボディを目指しましょう！
このブログを読んでいらっしゃいました皆さんは、どんなダイエット方法を実践していますか？
ぜひコメント欄で教えてくださいね～ ❤️
