43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 こんにちは～！😊けーたです！
今日は負荷深いい情報を見つけちゃったので、みんなにシェアしたいと思います(o^^o)
私も最近、運動不足解消のために色々と調べているんですが、とっても頑張った方法を発見！
・わずか10分で効果的に脂肪を落とせる
・忙しい人でも続けやすい
・専門家も太鼓判を押す運動法
・24時間で160kcalもたっぷりに消費
・48時間も効果が持続する
へぇ～！って思いませんか？ 🤔
実は最近、WHOでも「少しの運動でも、やらないよりはいい」って言ってますよ。
これって、私たち働く世代にはすっごく心強いですよね～ ✨
だって、仕事から帰ってきたら家事に育児に…
長女も受験生だから、夜遅くまで起きてることも多いって。
こんな中で1時間も運動なんて、正直ムリ！ってなっちゃいます（笑）
でもね、実はその考え方を180度変えちゃう方法があるんです！
それが「HIIT（ハイト）トレーニング」です！
なんだそれ？って感じですよね（＾＾）
これね、高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニング方法なんです。
例... ・20秒続けて運動する ・40秒ゆっくり休む これを続けるだけ！
すごくシンプルでしょ？ 🎵
私も最初は半信疑半だったんです。
だって、たった10分で1時間分の効果があるなんて...
でもね、これが科学的に証明されているんです！
なんと、60分間自転車こぐよりも、2分ずつの強弱をつけた10分の方が、24時間で160kcalも多く消費できるんです！
よっ！
その効果が運動後48時間も続いていますって！
つまり、月曜日の朝10分やれば、水曜日まで効果が持続するということなのです。
これって、すっごくお得じゃないですか？ ✨
実は、このトレーニング方法には「アフターバーン効果」というすごい特徴があります。
運動後も体がずっと脂肪を燃やし続けてくれる...
まるで、体の中に小さな焚き火があるような気がしますか？
私みたいな運動初心者でも、自分のペースでできるのがいいところ。
自重トレーニングだから、特別な道具も要らないし。
家でテレビ見ながらでもできちゃいます！
妻と「じゃあ、明日から始めてみる？」って話してるところです（まだ言うだけ...） 😅
さて、HIITトレーニングっていろんなバリエーションがあるみたいです。
TABATAトレーニングっていうのも有名みたい。
でも、最初から頑張る必要はないんです。
体力に合わせて、ゆっくり始めていけばOK！
私も、まずは10分から始めてみようと思います。
皆さんも、この超時短トレーニングに興味ありませんか？
、もし試してる人がしたら、感想を教えてくださいね～
では、また次回！ (＾＾)ノ
