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こんにちは～！😊けーたです。
今日は私の大好評ダイエット法について、皆さんにシェアしたいと思います！(^o^)
腹筋って聞いて、床に寝転がって頑張るイメージありますよね？ 💦
それでも、立ったままできる超簡単な方法があるんです！
私も試してみて、なんと3ヶ月で-4kgを達成できちゃいました～✨
・立ったそのままだから、膝や腰に優しい
・寝転がらないから、汗まみれにならない
・毎日続けやすい簡単エクササイズ
・姿勢もよくなったスタイルアップ！
・内臓脂肪を賭けてできる
実はこの方法、40代の運動音痴な私でも楽に続けられちゃうんです！
最初は「え？こんな簡単な動きで効果あるの？」って思ってたんですよね～。
だって立ったままお尻フリフリするだけなんだよ！ 🎵
でもね、この意外と実は超重要なポイントを押さえているんです！
まず、お腹をねじる動きで、横っちょにある「腹斜筋」を刺激するんです 💪
これが女性の方はくびれを作るのに大事な筋肉なんですよ～。男はインナーマッスルに重要。
それに、お腹の奥深いある「腹横筋」という筋肉も使うんです！
この筋肉、コルセットみたいにお腹を引き締めてくれるすごい奴なんです😊
さらに！背中の「脊柱起立筋」も鍛えられるので、一石三鳥なんです！
私ね、これを始める前は本当に運動嫌いだったんですよ～ 💦
ジムに行く勇気もないし、床に寝転がって腹筋するのもめんどくさい...
でもこの方法なら、テレビを見ながらでもできちゃうんです！
立ったまま行うから、交換も必要ない、汗も気にならないし。
具体的なやり方を説明しますね！
まず、指をL字にして、腕を肩の高さで横に広げます。
次に、ヒールをくっつけて立ちます。
そうしたら、お尻を左右に振るだけです！
はい、簡単ですか？
特に大事なのが、みぞおちのあたりを意識することです。
ここにはリンパ節があって、この部分を刺激することで内臓脂肪が燃えやすくなるんです！
私の場合、朝と夜2回、それぞれ5分くらいやってます。
無理なく続けられる時間から始めるのがポイントですよ～。
あと、これだけじゃなくて食事にも気を使ってます。
バランスの良い食事を心がけることで、運動の効果も上がるみたいです 🍴
それでも、食事制限はストイックにはしてないです。
でも続かないもんね？
大切なのは「楽しく続けられること」！
きついことは長続きしないんでね～。
この3ヶ月で、お腹周りがスッキリしてきたのを実感してます✨
ウエストのサイズも少しずつ減ってきて、嬉しい限り！
服を選ぶのが楽しくなりました、姿勢もよくなったみたいで、
同僚から「痩せた？」って言われることも増えました😊
皆さんも、ぜひ試してみてください！
最初は「こんな効果あるの？」って思うかも知れませんが、
続けることで必ず変化が出てきますよ～ 💪
先生たら、皆さんの経過も教えてくださいね！
一緒に頑張りましょう～٩( ᐛ )و
コメント欄で感想や進捗を共有できたら嬉しいです！
