こんにちは、皆さん！けーたです。
今日は筋トレについて、ちょっとマニアックな話しちゃいます！
みんな、筋トレってどうやってやってる？
筋肉のこと、かなり謎に思うよね。
実は私も色々調べてみたら、めちゃくちゃ面白い事実を発見したんだ！
今回は、筋トレの衝撃の真実を大公開！ 😎みんな知ってなかったら、ぜひチェックしてみてね。
・筋肉痛は実は成長のサイン
・トレーニングのベストな時間帯がある
・食事のタイミングが超重要
・休息も筋トレの大切な一部
・体の仕組みは意外と賢い
昔は「乳酸が原因」って言われてたけど、実はもっと複雑なんだ！
今は、筋線維が傷ついて修復される過程で炎症が原因だってわかってきたよ。
そうですね、筋肉痛は痛いけど、実は身体が成長しようとしてる証拠なんだね。
トレーニングのベストな時間は、意外と午後なんだって。
体温が上がってる時間帯は、交感神経も慎重になるから、筋肉にバッチリ刺激が届くらしいよ！
トレーニングの心構えも超重要。 1日トレーニングしたら、1〜2日休むのがポイント。
筋肉は約2〜3日で修復されて、前より太ったんだ。 やりすぎも休みすぎもダメなんだね。
食事は、トレーニング後に摂るのがおすすめ！筋肉の成長にめちゃくちゃ効果的なんだって。
最後に、自分の身体とちゃんと向き合うのが一番大切。無理せず、楽しみながら続けることが一番なんだよ！
何か質問とか、筋トレの経験とか、コメントで教えてね！みんなで一緒に健康的に楽しもう！