こんにちは、けーたです！
今日は運動、特に筋トレと有酸素運動について、みんなが気になるポイントをお話ししちゃいます！
、運動に興味はあるけど、どうやって始めたら最近不安って人、多いよね。
私も同じ悩みを抱えていたから、みんなにこの経験をシェアしたいと思った！
今回伝えるポイントは次の５つ！
・初心者が陥りがちな運動の落とし穴
・毎日トレーニングしても大丈夫？
・怪我をしないための運動のコツ
・正しい運動頻度のヒミツ
・心と体を大切にする運動方法
まず、最初に強調したいのは、「無理はダメ！」ってこと。 特に運動初心者の皆さん、聞いて！
毎日筋トレや有酸素運動をするのは、実はおすすめできないんだよ。
なぜなら、あなたの体はまだ運動に慣れていないから。
例、私も最初は「毎日やれば、早く鍛えられるんじゃない？」って思ってたけど、そうじゃないんだよね。
今度、どのぐらいの頻度がいいの？って思いますよ。ここが肝心です！
筋トレは1つの部位につき、週2回程度がベスト。
有酸素運動は週2〜3回がおすすめなんだ。
ゆっくりでいいから、自分のペースを見つけていこう😊
大事なのは、体調と相談すること。 筋肉痛や関節痛がある日は、無理して運動する必要はゼロ。
「今日はちょっと休みたいな」って思ったら、素直に休むことが一番健康的なんだよ。
運動は楽しむものだから、プレッシャーに感じないでOK。 続けることが一番大切だから！
どうしても毎日何かしたい人は、軽いストレッチや散歩など、体に負担のない軽い運動がおすすめだよ。
皆さんも、自分の体と相談しながら、楽しく健康的な運動習慣を作ってください！
