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  11月1日　　玄蔵
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  11月1日　　セロリの葉と ちりめんじゃこの ふりかけ十六穀ごはん＆落とし卵の お味噌汁
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  11月1日　　作り置き＆下拵え
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  10月31日の つまみ
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  鯵の カレー風味天
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  10月31日　　十六穀ごはんの かぶの葉の ふりかけおにぎり
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  10月31日　　セロリの葉と ちりめんじゃこの ふりかけ十六穀ごはん
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  10月30日の つまみ
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  10月30日　　作り置き＆下拵え
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  10月30日　　ポックンミョン
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  10月30日　　十六穀米の納豆ごはん
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  10月29日の つまみ
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  ちりめんじゃこと白菜の サラダ
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  10月29日　　十六穀ごはんの わかめおにぎり
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  10月29日　　十六穀ごはんの スタミナ牛丼
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  10月28日の つまみ
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  10月28日　　十六穀ごはんの韓国海苔の ふりかけおにぎり
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  10月28日　　野菜たっぷりの芋雑炊
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  10月27日の つまみ
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  クリーミーナッツドレッシング の 白菜サラダ

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