前回のブログでは
腸内環境と妊娠する力の
関係性についてお伝えしました
体の健康状態を見るためには
まず、便をチェック！
理想の便の形状は
バナナ便と呼ばれるものです。
硬すぎず、柔らかすぎず…
表面がなめらかな状態だと
腸内が整っている証拠だと言われています。
食物繊維のおすすめの摂り方
食事で意識することは
食物繊維と水分を充分に摂ることです
…ですが、食物繊維については
ただ単に多く含まれる食材を
たくさん食べればいいかというと
そうではありません
消化に負担がかかる食べ方をすると
便秘を招くことに繋がってしまいます
おすすめの食べ方は
野菜を"皮付き"で食べること！
皮に含まれる食物繊維は
体内の老廃物をからめとり
外へ排出しやすくしてくれるからです。
また、皮と身の間は食物繊維だけでなく
栄養分や旨み、甘みの宝庫なんですよね
「おいしく」いただけることは
栄養素にとらわれた窮屈な食事から
卒業することができます👋
妊活中はリラックスした生活が送れるよう
楽な気持ちで
食事を楽しんでいきましょう
次回の体験クラスお知らせ
次回のオンライン重ね煮体験クラスは
4月13日(土)・26日(金)を
予定しています。
重ね煮アカデミーあかつきでは
妊活中に大切な
引き算の食べ方を学び
調理法を習得しながら
妊活〜子育てまで
一生涯ブレない食習慣をつくるための
サポートをしています。
募集はメルマガ内で
お知らせいたしますので
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