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戸田ファミリー歯科、歯科衛生士の南原です
最近よく耳にする「脳と腸の関係」
腸内環境が体調やメンタルに影響することは、少しずつ知られてきましたよね
実は先日、セミナーでさらに興味深い話を聞きました。
それは「腸と唾液」
そして「腸と女性の体（子宮）」のつながりについてです
一見関係なさそうに見える部分ですが、体はすべてつながっています。
腸と唾液の関係
腸内環境が乱れると、免疫バランスや自律神経にも影響が出てきます。
その結果として、
・唾液の分泌が減る
・お口の中が乾燥する
・細菌バランスが乱れる
といった変化が起こることがあります。
唾液はただの水ではなく、
むし歯や歯周病や
風邪などのウイルスからも守ってくれる大切な存在。
また、腸内環境が乱れると
口臭や歯周病が悪化することも研究結果としてあげられています
歯周病が悪化していないのに口臭が気になる方は、
腸が原因かも…
腸と女性の体の関係
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腸内環境はホルモンバランスにも関係しています。
腸内細菌は女性ホルモンの代謝にも関わっているため、
腸の状態が体調やリズムに影響することもあると言われています。
腸内環境が良好であると、全身の免疫バランスが整い、子宮内の善玉菌（ラクトバチルス）が好む環境が作られます。
その結果、性感染症や子宮頚がんの予防が期待できたり
着床率や妊娠率にも良い影響があることがわかってきています
実は「表情筋」も関係している？
唾液の分泌には「表情筋」も関わっています。
お顔の筋肉がしっかり動いていると、
唾液腺が刺激され、唾液が出やすくなります。
逆に、
・マスク生活で表情が動かない
・会話が減っている
・口元をあまり使っていない
このような状態が続くと、唾液は減りやすくなります
お口まわりや舌を鍛えることで、唾液の分泌も良くなり
近年問題になっている
オーラルフレイル予防にもつながります
腸×表情筋でお口ケア
内側（腸）と外側（表情筋）、
どちらも唾液に関係しています。
どちらか一方だけでなく、
両方からアプローチすることが大切です
こんな方は要注意
腸のイメージです
もしかして当てはまっていませんか？
・お口の中が乾きやすい
・朝起きたときに口がネバつく
・むし歯や歯周病を繰り返している
・口臭が気になる
・あまり噛まずに食べることが多い
・便秘やお腹の不調を感じやすい
・最近あまり笑っていない、会話が少ない
これらは、唾液の低下や腸内環境の乱れのサインかもしれません
今日からできること
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・よく噛んで食べる
・発酵食品や食物繊維を意識する
・バランス良く食べる
・しっかり笑う、話す
・「あいうえべ体操」で口を動かす
・適度に身体を動かす
・しっかり寝る
毎日のちょっとした習慣が、お口と体を変えていきます。
また、強い洗口液などで善玉菌をも減らしてしまう可能性があります
天然素材で作られる当院おすすめの歯磨き剤や洗口液もあるので、気になる方はお問い合わせくださいね
まとめ
お口は体の入り口。
腸内環境や生活習慣、表情筋の使い方など、
さまざまな要素が関係しています。
「歯だけでなく、体全体を見る」
そんな視点も大切にしていきたいですね！
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