全日本卓球選手権と原宿のおしゃれカフェ「BLUE GARDEN 」＊＊

初めて卓球の試合を見に行きました

右下の写真は、福原愛ちゃんだよ

体育館内に響き渡る「サ～」の声

卓球って地味なスポーツかと思っていました。（卓球ファンの皆さんごめんなさい）

そんなことはなく、特に男子はパワフルで迫力満点でした

入場料2,500円を払えば1日中体育館にいて卓球観戦Ok

再入場もできます

気軽に見に行けるスポーツなんですね

主人の会社の関係で無料でした

生のスポーツ観戦はやっぱりいい

運動オンチな私は、観る専門です

ランチは「BLUE GARDEN 」へ（食べログはこちら→☆ ）

ランチセットは選べるメインと、パン・サラダ・スープ・ドリンクが食べ放題で１，０００円

原宿という土地柄を考えると安いよね

写真のサラダは私が食い散らかしたあとでした・・・スミマセン

パスタのほかにも丼やハンバーグもありました

テラス席もあるよん

ナチュラルな店内で落ち着く空間でした

ゴミゴミしてないの。

近くに竹下通りがあるとは思えない

ここは絶対リピします

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食費1ヶ月2万円の献立☆

◆ロールキャベツ

◆ミニキッシュ

◆大根サラダ

久しぶりにロールキャベツを作りました

私はトマトスープで煮込むのが好きです

ロールキャベツ・・・めんどくさいね

◆あじの干物

◆だし巻き卵

◆ひじき煮

◆生ハムのおつまみ

◆なめこ味噌汁

和食はやっぱりホッとしますね

干物は主人には鯖にしました

◆豆腐ステーキ　麻婆ソースかけ

◆クリチ入りコールスローサラダ

◆ひじき煮

◆野菜たっぷりトマトスープ

大好きな豆腐ステーキを作りました

麻婆豆腐とはまた違う美味しさ

ごはんが進みます

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妊娠体質になる食べ方＊＊

ずっと勉強しようと思っていた栄養学

やっぱり気になるのは「妊娠にいい食材」

こんな本を読んで勉強中

現代の女性は8割が『栄養欠損』なんだって

肥満でもやせててもそうらしい。

妊娠する理想体重は

BMI18.5～25の間

（身長164ｃｍの私は、50～67ｋｇ）

これは少し前から知っていて、太ろうと白米をたくさん食べていました

（関取って白米をたくさん食べて太るでしょ？）

でも、炭水化物＝糖質はインシュリンが過剰分泌する→排卵障害の重大な原因なんだって

パン、パスタ、お菓子大好きな私は主食をそれだけにすることが多いです

ダメじゃん

たんぱく質と鉄が重要とのことなので、積極的に摂取したいと思います

野菜ばかりの食事じゃなくて、豚肉・牛肉・魚も食べないといけないそう

（鶏肉が好きだし、魚はアレルギーでほぼ食べれないんですけど・・・。私の苦手な食材のオンパレードでした）

ひとまず

目標

お菓子を控え、代わりにアーモンドを食べる

卵を1日2個とチーズ

魚・赤身肉を積極的に食べる

糖質のみの食事をしない（うどん、白米、パスタ、パンなど）

食後、軽い運動をする

1日５食

こんな目標なら続けられるかな

この本を読んでいるとき、カフェでケーキと甘いドリンクを飲んでいた私。

早速反省です

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（私は図書館で借りました）