こんにちは
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎バランスマスター
松井敏子です。
今日は
私がYURUKU®︎で手に入れた座り方を
ご紹介します。
座り方
とナメてはいけませんよ
とナメてはいけませんよ以前は座ると必ず脚を組んでいました。
脚を組んでいないと、膝がパカーンと開く
のです
そして胸を張って姿勢をよく見せようと
無理していました
しかし気がつくと背中が丸まってしまいます
足が開くのはずっと内転筋が弱いからだと
思っていました。
でも違ったのです。
私の太ももは内側にねじれていたのです。
これは私にとってすごい発見でした
私は太もものねじれが原因でしたが、
脚が開くには身体の様々な理由があるので、
全ての方に当てはまる訳ではありません。
YURUKU®︎の入門講座では一番最初に、
受講者の方の太ももが内旋しているか、
外旋しているかを調べて
太もものねじれの調整を行い
バランスを整えます。
日本人の女性はほぼ内旋しているそうです。
私ももれなく内旋チームでした。
内旋チームは
まず座ってから太ももをくるりんと外側に
回します。
このひと動作をすると、２つの坐骨が
寄り添うように揃って椅子の面に当たり
安定して楽に座れます。
骨盤を起こしやすくなります。
私は
長時間の講習会や、電車の中も、食事の時や、
あらゆる座る場面では必ず太ももをくるりんと
やっています。
あ、電車の時は大胆に太ももを回せないので、
ササッと小さく回します。
私はこの太もも回し、
YURUKU®︎のケアの中で
一番カンタンで、
その上、小尻効果のあるケア
ではないかと
思っています
もう無理に胸を張らなくても
こんな簡単なケアで私は疲れない楽な座り方を
手に入れました。
オフィスで座りっぱなしの方、
座ると必ず脚を組む方、
是非お試しください
YURUKU®︎にはこれだけ❓こんな単純なケア❓
というのがたくさんあります。
この太もも回しはYURUKU®︎の基本の基です。
さらにこの後美しい姿勢作りがありますよ
是非YURUKU®︎の講座で体験してみてください
近所の山にウォーキング。
ウォーキングのアフターケアは、
YURUKU®︎のケアをしておくと
筋肉痛になりません
もちろんカンタン
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椅子ゆるく体操
2分間のオリジナルミュージックに合わせて
椅子に座ったまま体を動かし全身を整えられる
小さなお子さんでもご年配の方でも
取り組んで頂ける体に優しい体操です。
https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12580216544.html
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