アマニ油。サルバドール・ダリ。
以前、お知り合いのママさんに、MCTオイルのことを教えてもらって、油探しに火がつきました
MCTオイルもとても良いんだけど、お腹を下しやすいことが、過敏性腸症候群の私には不安。
でも、機能性の油は摂取した方がいいみたい。
調べてみると、脳にいいとか、即エネルギーになるとか、ホルモンバランスを整えるとか、
オイルによって、色んな機能があることを知りました
そこで、選んでみたのが「アマニ油」。
・アレルギー性疾患の改善
・動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧などの予防の効果
・美肌効果
・アンチエイジング効果
…などがあると言われているそうです
色んな会社さんから出てて、最近じゃアイドルがCMに出てる商品も。
値段もピンキリだけど、身の丈に合わせて、続けやすい価格のものをスーパーで購入しました
これを、トップバリュの低糖質豆乳に入れて、毎日飲んでいます。
残念ながら遮光瓶じゃなかったので、開封後は、アルミホイルを巻いて冷蔵庫に入れています
出来ればMCTオイルも一緒に摂りたいな。
休校中に、リップスライムにハマったライ君は、サルバドール・ダリにも夢中
私が高校生の時に買った雑誌や香水、少しずつ買い足しているグッズを見ながら、
コロナで開館が延びている、裏磐梯の「諸橋近代美術館」に行くのを楽しみにしています。
地元のフリーマガジンのプレゼントに応募した、諸橋近代美術館のチケットが当選して、昨日届いていました
6月1日に開館が決まり、学校を休んでも行きたいと言うライ君（笑）。
もちろん休むのはダメだけど、早く連れて行ってあげたいな
若い時は、親しい人やダリ好きの人と行ってたけど、最近は1人が多かったので、
久しぶりにダリ好きと行けると思うと、より楽しみです
ライ君、開館から閉館まで入り浸るつもりみたいだけど…。
トップバリュの低糖質豆乳。
「過敏性腸症候群（IBS）には、低フォドマップ食がいいらしい」という情報を得てから、1年半以上が経ったのかな
最初の1ヶ月は、100％低フォドマップの食材のみで3食作り、
その後、お腹の調子が悪くなる食材を見つけるため、少しずつ高フォドマップの食品も取り入れた食事をして、
高フォドマップでも、量に気をつければ大丈夫なもの、食べない方が無難なものなどを、体感で仕分けて、
かなりユルユルの低フォドマップ食を継続しています
今現在は特に、息子達が休校中であることから、完全なる低フォドマップ食はムリ
休校になって2ヶ月以上経ち、お腹は毎日パンパン、便秘がひどく、横になって触れると、石ころが詰まっているかのように、腸がゴツゴツしてる
かと言って、巷で便秘に良いとされている食材の多くは、過敏性腸症候群の人には不向きな、高フォドマップの食材。
ヨーグルト、納豆、ごぼう、さつまいも…などなど、たくさん食べると、ガスや便秘による腹痛や、出し切るまで止まらない下痢になったりする
お腹の調子以外に気になることとして、
疲れやすかったり、ホルモン関係なのかな…と思う不調が多く、
調べる度に「豆乳」にたどり着くのだけど、豆乳は高フォドマップと分類されている。
けど、そう言えば、低フォドマップの実践者で、豆乳を飲んでいとり、料理に使ったりしている方々を見かけるので、よくよく調べてみたら、
トップバリュの「糖質オフ豆乳」が低フォドマップに認定されていることを突き止め（大袈裟!!）、早速購入してきました
実際飲んでみると…えっ、甘い
「低糖質豆乳なのに、なんで甘いの
」と、ちょっとパニクったんだけど、
」と、ちょっとパニクったんだけど、お腹に影響する糖質がオフされていて、人工甘味料をプラスしているみたいです、多分。
ここで、気になってしまった甘味料…。
全く取らない、全ての添加物がイヤという訳ではないんだけど、
「人工的な甘さ」というのが苦手な方で、
スポーツドリンクとか、炭酸飲料の「ゼロ」表示がある方を買うくらいなら、ノーマルタイプを買いたくなってしまう方
そこで、添加されている甘味料をサラッと調べてみたところ、この商品に使われているのは、糖として吸収されない、体に残らないタイプの甘味料らしいです。
私は反応性低血糖症のため、糖質の摂り方…とくに炭水化物の摂取量に気をつけている方なのですが（食べる順番や量で、低血糖症を起こす）、
どうやらこの甘味料は、血糖値を上昇させる糖類ではないそうで 
そのへんも考慮して、人工甘味料を避けるか、高フォドマップを避けるかを天秤にかけた結果、
甘味料のメリットを信じて、トップバリュの低糖質豆乳を続けてみることにしました。
そしたら、筋トレ命の中3男子ライ君も、植物性タンパク質を効率良く摂取したいと、一緒に飲むことになりました
2人で飲むには、ちょこちょこ買いに行かなければならないんだけど、普段行くスーパーには売ってないのが、ちょっとだけ残念
価格は、1リットル180円（税込）くらいと良心的だから、めんどくさからず買いに行きます
体調良くなるといいな。
あと、便秘もなんとかしなきゃな…