トップバリュの低糖質豆乳。

「過敏性腸症候群（IBS）には、低フォドマップ食がいいらしい」という情報を得てから、1年半以上が経ったのかな

最初の1ヶ月は、100％低フォドマップの食材のみで3食作り、

その後、お腹の調子が悪くなる食材を見つけるため、少しずつ高フォドマップの食品も取り入れた食事をして、

高フォドマップでも、量に気をつければ大丈夫なもの、食べない方が無難なものなどを、体感で仕分けて、

かなりユルユルの低フォドマップ食を継続しています

今現在は特に、息子達が休校中であることから、完全なる低フォドマップ食はムリ

休校になって2ヶ月以上経ち、お腹は毎日パンパン、便秘がひどく、横になって触れると、石ころが詰まっているかのように、腸がゴツゴツしてる

かと言って、巷で便秘に良いとされている食材の多くは、過敏性腸症候群の人には不向きな、高フォドマップの食材。

ヨーグルト、納豆、ごぼう、さつまいも…などなど、たくさん食べると、ガスや便秘による腹痛や、出し切るまで止まらない下痢になったりする

お腹の調子以外に気になることとして、

疲れやすかったり、ホルモン関係なのかな…と思う不調が多く、

調べる度に「豆乳」にたどり着くのだけど、豆乳は高フォドマップと分類されている。

けど、そう言えば、低フォドマップの実践者で、豆乳を飲んでいとり、料理に使ったりしている方々を見かけるので、よくよく調べてみたら、

トップバリュの「糖質オフ豆乳」が低フォドマップに認定されていることを突き止め（大袈裟!!）、早速購入してきました

実際飲んでみると…えっ、甘い

「低糖質豆乳なのに、なんで甘いの」と、ちょっとパニクったんだけど、

お腹に影響する糖質がオフされていて、人工甘味料をプラスしているみたいです、多分。

ここで、気になってしまった甘味料…。

全く取らない、全ての添加物がイヤという訳ではないんだけど、

「人工的な甘さ」というのが苦手な方で、

スポーツドリンクとか、炭酸飲料の「ゼロ」表示がある方を買うくらいなら、ノーマルタイプを買いたくなってしまう方

そこで、添加されている甘味料をサラッと調べてみたところ、この商品に使われているのは、糖として吸収されない、体に残らないタイプの甘味料らしいです。

私は反応性低血糖症のため、糖質の摂り方…とくに炭水化物の摂取量に気をつけている方なのですが（食べる順番や量で、低血糖症を起こす）、

どうやらこの甘味料は、血糖値を上昇させる糖類ではないそうで 

そのへんも考慮して、人工甘味料を避けるか、高フォドマップを避けるかを天秤にかけた結果、

甘味料のメリットを信じて、トップバリュの低糖質豆乳を続けてみることにしました。

そしたら、筋トレ命の中3男子ライ君も、植物性タンパク質を効率良く摂取したいと、一緒に飲むことになりました

2人で飲むには、ちょこちょこ買いに行かなければならないんだけど、普段行くスーパーには売ってないのが、ちょっとだけ残念

価格は、1リットル180円（税込）くらいと良心的だから、めんどくさからず買いに行きます

体調良くなるといいな。

あと、便秘もなんとかしなきゃな…