10日め。

朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　ｺｰﾋｰ
　　　　ゆでたまご

昼とろろ天そば（中もり）

おやつ駅弁の残飯少々

夜天ぷら
　　　ご飯


夜勤明け普通に活動
姉上帰省に伴ってぉ昼は外食してきた

夕飯後ついに体力限界で喰ってｽｸﾞ寝てしまいますた

とゆーか明らかに昨日から便秘気味

全然出てなぃ訳ではなぃんだけど、散々食べて散歩とかもしてるのに今日は朝一回きり

お腹リアルに張ってて痛い～ 泣


そんな今夜は
体重 49.8(＋0.4)

体脂肪20.8

絶不調～～～

明日は食事量にも気おつけて目指せ

快便

９日め。

朝+昼 もやしと挽き肉ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ご飯
ｺｰﾋｰ

おやつ ﾁｮｺﾎｯﾄｹｰｷ
ｺｰﾋｰ×２

夜 オムライス
めかぶｽｰﾌﾟ
のむﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｮｺ


ぅ～む…(-"-;)

夜勤だとどうしても食べる時間も量もおかしぃ


帰宅後
体重49.6（+0.4）
体脂肪21.3

服着たままとゎいえ…
まづぃ

朝わ軽くとはいえ喰ってるし…

今日これからが勝負か


よしっでゎまた今晩

８日め。

　朝ツナマヨ納豆ご飯

　　　　野菜ジュース

　おやつビスケット×２

　　　　　　　八橋　１個

　昼ミートソーススパｏｎ目玉焼き

　おやつポテチ１/２

　夜うどん１/２×２

　　　　発泡酒350

　・・・食べ過ぎた

　おやつ食べすぎ

しかも、夜うどん食べてるうちに眠くなって半分食べて寝て、起きてまた食べた

今日はちょっぴりグロッキー

お風呂は明日にしてもう寝ます。

年かなぁ・・・今日は筋肉痛もピークで運動は散歩30分のみ

今日は休んでも

明日から！！

頑張りま～ス