比較的涼しい一日を過ごした。
珍しいことに表に一歩も出ておらず、玄関さえ開けてない。
これまで３６５日のうちに３６５日は出ていたが、記録を打ち破ってしまった。
１３時からの韓国ドラマ「王女ピョンガン」を見ながらの運動だった。
ダンベル ストレート アーム プルオ－バーとカーフレイズを組み合わせ、後にラテラルレイズを行う。
床の上にヨガマットを敷き、仰向けになって体をできるだけ伸ばし、足首を内転させると腹筋に効く。
ピリピリする。
年齢を重ねると背中が丸くなり、前かがみになる人が多いが、この運動はそれを防止できる。
胸郭全体の運動なので呼吸も深くなり、お勧めの運動だ。
大した運動量はこなさなかったが、今日はこれで良し。
●筋肉運動
・Dumbbell Straight Arm Pullover・・・・７．５ｋｇダンベル×２個×２５回×７セット
・Calf Raise・・・・５０回×５セット
・Lateral Raise ・・７．５ｋｇダンベル２個×１５回×５セット
・Push Up ・・・・２５回×５セット（右ひじの関節からポキポキ音がするので回数増やさず）
●ラジオ体操・・・・第一から第３まで