６年前の体と比較・・・今朝の体調（2023/12/30）

６年前の体組成の数値と今日の数値を比較してみた。

体重は今年の最低タイで、２０１７年とほとんど変わらないが、基礎代謝量が下がり、内臓脂肪、皮下脂肪率が上昇した分骨格筋量率が減少している。

一年を通じて結構な運動量をこなしていても数値を改善できない原因を分析し、来年こそは改善できるようにがんばろう。

（ 1月1日の体重）

2023・・・76.6

2022・・・77.1

2021・・・74.5

2020・・・76.5

2019・・・75.5

2018・・・74.9      

2017・・・74.2

2017・・・74.2

2016・・・78.8

2015・・・77.8

2014・・・80.8

2013・・・80.0

2012・・・80.8

2011・・・79.4

2010・・・81.4

2009・・・80.6

2008・・・80.2

2007・・・80.2

2006・・・79.4

2005・・・79.6

2004・・・79.2

2003・・・79.8

2002・・・78.6

2001・・・79.6

2000・・・79.8

1999・・・80.5

1985・・・75.5

最高・最低体重の推移

      最高体重　　　　　　　　　　最低体重

2023/  5/25（79.1）・・・  1/18・12/30（74.9）

2022/11/10（78.3）・・・  3/24（73.6）

2021/11/22（78.3）・・・  3/19（74.0）

2020/  1/  5（77.6）・・・  5/  4（73.6）

2019/  4/ 4（77.0）・・・   7/  7（73.0）

2018/  9/29（77.0）・・・  6/  8（72.7）

2017/  8/31（77.0）・・・  1/27（73.4）

2016/  1/  4（79.4）・・・  9/17（71.2）

2015/11/16（79.0）・・・  7/17（75.8）

2014/  1/  2（81.4）・・・  6/26（75.8）

2013/  1/  1（80.0）・・・  3/22（74.4）

●BMI：Body Mass Index（体格指数）

肥満度を判定する国際的な基準で”２２”が理想

（男性）

25以上：高い／ 20～25未満：やや高い ／10～20未満：標準 ／10未満：低い　

●体脂肪率（％）

5～9.9　　　　：　低い   　　  10～19.9 　　 ：  標準

20～24.9　　 ：　やや高い　  25以上　　　 ：　高い   

●内臓脂肪レベル（％）

0.5～9.5　　：　標準     10～14.5　 ：　やや高い     15～30 ：　高い　　　

（2017年12月30日7時測定）

体重：７４．７ｋｇ、体脂肪率：２４．４％、身体年齢：６４歳、BMI：２６．８

基礎代謝：１,６６２kcal、内臓脂肪レベル：１６．０（高い）

全身皮下脂肪率：１７．３％、全身骨格筋率：３０．０％

両腕：皮下脂肪率：１９．６％、骨格筋率：３４．２％

体幹皮下脂肪率：１５．７％、同骨格筋率：２３．３％

両脚皮下脂肪率：１９．９％、骨格筋率：４７．４％

（2023年12月30日7時測定）

体重：７４．9ｋｇ、体脂肪率：２6．9％、身体年齢：６9歳、BMI：２６．9

基礎代謝：１,６47kcal、内臓脂肪レベル：１7．０（高い）

全身皮下脂肪率：１8．8％、全身骨格筋率：28.3％

両腕：皮下脂肪率：２１.８％、骨格筋率：３3．２％

体幹皮下脂肪率：１7・1％、同骨格筋率：２1．３％

両脚皮下脂肪率：２２．３％、骨格筋率 ：４5．7％