☆ ドライ フルーツ ☆
最近はこんな 食べ方をしています
プレーン ヨーグルトに 混ぜて食べています
イチジク
無花果は見た目がグロテスクなために、
敬遠する人も中にはいるかもしれませんね。
しかしイチジクの見た目に騙されてはいけません！
無花果が持つ豊富なカリウムは
血圧を下降させる効果があり、
高血圧の予防、貧血、便秘を防止してくれます。
見た目と効果は別物ということですね。
プルーン
老化が気になる人にはドライプルーンが一押しです！
プルーンは皮ごとフリーズドライされているため、
栄養素も多く、なんといってもポリフェノールの
含有量が多いところに着目！
アンチエイジング効果に期待が持てます。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、
体内を活性酸素から守ってくれます。
他にもガン予防や美肌率アップなどといった
効果が期待できます。
マンゴー
ドライフルーツには水分を取り去ったことにより
ビタミンCがほぼ無いと言えるものと、
乾燥させることによって増加するものがあります。
マンゴーにはもちろんビタミンCが多く
含まれているのですが、
ビタミンCよりもビタミンAが豊富です。
ビタミンAには抗酸化作用があり、
悪性新生物（ガン）などの予防や老化防止効果、
美容効果などが期待されます。
