あまりトレーニング内容を公開することはないのですが、
と ある日の方のトレーニング。
ダンベルショルダープレス
38×6, 38×4 ３６×６ ３６×５
サイドレイズ
20×13 22×９ ２６×６ ２２×７
ケーブルフロントレイズ
45×１５ ４１×１３ ４１×１１
バーベルシュラッグ100×１５ １００×１２ １００×１１ １００×１０
リアレイズ
12×２２ １４×１７ １６×１３ １８×１０
バーベルシュラッグは、勢いで挙げるのではなくナロウで
収縮時に意識できる重さを設定
体重が９０㌔あるときはダンベルショルダープレス
４０㌔で１１レップもできてたのに～