まだ7月になったばかりなのに、最近の暑さヤバくないですかぁ〜🥵
暑いのはわかっているけど、体重増加が止まらないので有酸素運動を意識して走ることに🚴♂️
実はこの前のミウイチで体幹がかなり弱っているのを実感したので、あれからローラーだけではなく筋トレ追加😤
特に腸腰筋を意識した筋トレです。
ジジイになると持久力は落ちるけど、筋肉は筋トレすればそこそこ維持できます☝️
永遠くんのお散歩を終えて7:30頃の出発だけど既に暑い🥵
目的地はB10なのでとりあえず海。
R134に出て巡航上げると筋トレの効果がハッキリわかります❗️
筋トレは今後も続けよう🙂
江ノ島からは境川CRを走ることに。
週末の境川CRはイキって走るお行儀の悪い子も多いのであまり好きじゃないけど、この暑さじゃロードバイクも少ないだろうと思っていたらガラガラ😅
サイクリングコースは安全&快適に30以下でのんびり巡航。
鷺舞橋でリターン
帰りに七夕まつりをチラ見して帰宅🏠
ジジイの夏はこの位の距離とペースが良いかもです😅