「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
秋スイーツは敵じゃない♡甘い物とうまく付き合うコツ
最近ハマってるのが
かぼちゃプリン
今日もつい買っちゃいました🍮
昔の私なら
「甘いものなんてダメ！」
って我慢しながら、買ってました
（これがめっちゃストレス
）
でも今は違いますよ～
”食べたい”って気持ちも
体と心からのサインなんですよね
じつは
秋になると
自然と甘いものが食べたくなるんです
これは意思が弱いからじゃなくて
心と体のリズムの変化なんです
だから
食べたくなるのは悪いことじゃないんです
むしろ
「今の自分の体はちょっと疲れてるのかも」
と気づけるチャンスなんです
甘いものとうまく付き合うコツ
・200kcalまでならOK！（厚生労働省HPより）
・食べるなら14時から15時がベスト！
（時間栄養学的にも◎）
・本当に食べたいものを味わって食べる
（ながら食べ NG）
・食べるときは優雅に
お皿にのせて、温かいものと一緒に頂く
・罪悪感はなし！楽しむ
甘いものを我慢してストレスをためるより
ルールを決めて”楽しむ”ほうが
結果的に続きます
秋スイーツは、敵じゃないですよ
心をふっとゆるめてくれる味方です🍠
今日もかぼちゃプリンで
しあわせ補給完了です
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！