「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
食欲の秋太る原因は”食欲”じゃない！？
なんだか、一気に寒くなりましたね
すっかり秋です
秋になると
無性に食べたくなりませんか？
ごはんも美味しいし
スイーツも魅力的
それで
「また食べすぎた…」
って落ち込んだこと、ありませんか？
（私のことです
）
なので私は
秋＝太る季節だと思ってました
でも最近
それが”食欲のせい”じゃない
って分かったんです
秋に太りやすいのは
体と心のリズムが変わるから
気温が下がると体は
「冬に備えてエネルギーを溜めよう」とする
（冬眠前のクマのように、体が守りモードになるんです）
さらに
日照時間が減ることで
セロトニン（幸福ホルモン）が減って
なんとなく”甘いものが食べたい”気分に
なりやすくなります
これらは秋の自然な反応
でもここに
生活リズムの乱れが重なると──
さらに
体が”エネルギーを溜めやすいモード”に
切り替わってしまうんです
たとえば
①日照時間が減ってセロトニン（幸福ホルモン）が減る
甘い物食べたいのに我慢する
ストレスの反動で食べやすくなる
②甘いものを単体で食べると血糖値が乱れる
さらに食欲がぶり返す
③朝の光を浴びる時間が減って体内時計がズレ
睡眠の質が下がる
睡眠不足で食欲ホルモン（グレリン）が増える
つまり
太る本当の原因は”食欲”そのものじゃなくて
心と体のリズムの乱れが
”ため込みモード”を作ってしまうことなんです
Point💡
・秋は「体が頑張ってる季節」だと
知るだけで安心できる
・”食べすぎた”より
”リズムが崩れた”を整える意識に変える
・朝の日光・バランス食・早めの睡眠で
リズムをリセット
食欲の秋は、悪者じゃない
そういうことを理解して
美味しく食べながら
整えていけばちゃんと戻れます
「食べすぎた」より
「よく頑張ってる」に◎をつけましょ♡
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！