「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
歩くだけで十分足りなかったらラジオ体操全力！
ダイエットを始めた頃の私は
運動といえばランニングorウォーキング！
「毎日5km走らなきゃ痩せない！」
「毎日30分歩かないと痩せない！」
って思い込んでました
でも実際は…続かないんですよね
三日目で筋肉痛で、家を出るのも嫌
「明日頑張ろう〜」
が出たら最後、挫折に終わる
運動が大嫌いな私にはハードルが高すぎ！！！
そんなときに始めたのが「歩くこと」
買い物に行くとき
エスカレーターじゃなく階段
少し遠回りして帰るだけでも、気分がスッキリ
「これくらいならできるかも」
って思えたんです
ただ最近、車ばかり乗っていて
「今日は全然動けてないかも？」
「股関節もっと動かしたい」
という日が増えてたんです
そこで吉田理恵さんに教えてもらったのが
毎日お菓子・お酒OK！日本で1番食べながら健康的に若返るリエットダイエット吉田理江
「ラジオ体操全力」
確かにラジオ体操って全身運動だし
なによりも身体の動かし方を覚えてる
ということで
朝と夜にラジオ体操を全力でやり始めました！
手をブンブン振って、ジャンプも全力！
……家族には笑われるだろうけどね
（私以外みんな、運動神経よし）
これが意外と身体が熱くなるし
なによりほぐれる！
気持ちいい
ポイントはね、完璧にやろうとしないこと
走れなくても歩けばOK
長時間できなくても、ちょっと動けばOK
足りない日はラジオ体操でカバー
続けること自体が力になるから
特別なことをしなくても大丈夫
”当たり前”の動きを積み重ねていけば
体もちゃんと変わっていきます
頑張るんじゃなく、できることを淡々と！
それが結局、一番の近道なんですよね
一緒に頑張りましょ～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！