「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
貧血だからって無理してレバー食べてた頃の話
昔の私は、貧血持ちでした
だから
「鉄分＝レバー」
って思い込んでたんです
正直レバーは苦手
でも「体にいいなら」と、頑張って
毎日のように焼き鳥レバー食べてました
（実はがんばり屋さんの私）
そんなある時
ダイエットコーチ養成講座の先生
毎日お菓子・お酒OK！日本で1番食べながら健康的に若返るリエットダイエット吉田理江
に教わりびっくりです
確かにレバーは鉄分たっぷりなんです
でも食べすぎると
鉄分を過剰に摂ることにもなります
それが体調不良の原因になることも
そして焼き鳥レバー１本が
一日に必要な鉄分量を大幅に超えてるんです
（え？今までの努力は逆効果…
）
そこから「鉄分はレバーで取らなきゃ」
という思い込みをやめました
赤身のお肉や魚、大豆製品、ほうれん草などでも
鉄分はしっかり補えます
むしろ組み合わせて食べたほうが安心
「体にいい」と聞いて無理して食べるより
自分に合った方法を選ぶことが大事
そして食べ物のイメージに振り回されないことも大切
正しい情報を知って
”量”や”頻度”を意識して取り入れる
これが、本当に体を整える食べ方だと思います
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！