「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
水をちゃんと飲めていなかった私
正直、私はずっと
「水ちゃんと飲んでるつもり」
でした
でも実際には、全然足りてなかったようです
目の前にマグカップを置いて
仕事中は何杯飲む
家では何杯飲む
と決めていたんですが
飲めたり、飲めていなかったり…
正直曖昧に
プラス、コーヒーやお茶も飲んで
満足してたんです
ある時
自分のダイエットがあまりうまく進まない
それを追求していったときに
私のダイエットコーチ養成講座の先生に
毎日お菓子・お酒OK！日本で1番食べながら健康的に若返るリエットダイエット吉田理江
水分を指摘されたんです
え？まさか！？と思いましたが
毎朝、ボトル、ペットボトルを用意して
それを持って、外出するようにしました。
そして確実に用意したものは飲む
足りなければ足す、と意識し始めた途端
便秘が解消されました
正直、今まで毎日お通じはあるのに
コロコロして、なんかスッキリしない
そんな状態だったんです。
でもずっとそれが普通だと
思ってたんですよね
それが水分を
しっかりチェックするようになってから
今ではスッキリ感満載
身体がうまく動き始めたことを実感してます
「体ってここまで変わるんだ！」
って実感しました。
もちろん、水分の飲み方は
一気にがぶ飲みじゃなくて
ちょこちょこ飲み
これが体にやさしくて続けやすいんです。
人の体は約60％が水でできています。
だからこそ
水をしっかり飲むことは
代謝や血流をスムーズにして
疲れにくい体づくりにもつながります
目安は 体重1kgあたり30ml
たとえば体重50kgなら1.5ℓくらいです
コーヒーや紅茶ではなく
水やノンカフェインのお茶で意識してみると
私みたいに
「飲んでるつもり」で足りてなかった
なんてこともあるので
まずは自分がどのくらい飲めてるか
チェックしてみるのがおすすめです
ぜひ私のように
身体が変わってきた！
と実感してもらいたい～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！