私のダイエット履歴はこちら
ダイエットサポートは
2017年5月11日
タンパク質221
脂質50
炭水化物108
1772kcal
夜にすき家の牛丼ライト（初）
安いし美味しいんだけど脂っこいし味濃いしで
メッチャご飯が欲しくなります
※結構カロリー低いし糖質も値段的にもロカボシリーズよりオススメ
2017年5月12日
タンパク質162
脂質48
炭水化物150
1709kcal
夕飯が嫁さんの丼物だったのでカーボ100
ここらへんは趣味でやってることなので致し方ないです
→ダイエットで夫婦喧嘩とか絶対したくない
2017年5月13日（今日）
カウントなし
※夜が飲み会（一応かなり抑え気味）のため朝昼の4食は全てプロテインのみ
生ビール（ジョッキ）8+レモンサワー2
ささみ（トッピング無しの塩）多分300gくらい
サラダのブロッコリー（みんな食わないので・・・）
あとはみんなが頼んだやつで低脂質な感じを
※友達に勧められたカキフライ5個以外はクリーンww
帰宅して、先日頂いた牛肉2kgを200gに小分け
自宅で仕事しつつ
現在14日の朝4時・・・
マジで腹減りました
お酒飲んだ後の空腹感だけは耐え難いっす(x_x；)
付き合いでも何でもワイワイ飲むのが好きだし楽しいんだけど
【飲んだ後の空腹感】
これだけは辛い
※我慢をしていないと酒飲んだ後にビール飲みながらグラノーラ1kgとか普通に食べちゃう のが自分の太る1つの原因です
そんなこんなで
アルコールも抜けたので
腹筋して寝ます
予定（家でやる時は大体こんな感じ）
ハンギングレッグレイズ（自重→足首に5kg）
ハンギングレッグレイズ ツイスト（自重→足首に5kg）
シットアップ（5-10kg加重）
クランチ（10kg～加重）
最後にゲームしたりyoutube見ながら
ゆる～く自重レッグレイズ
ではっ！！