フルマラソン（42.195km）を3時間30分（12,600秒）以内で走ることを、業界ではサブ3.5と言うそうだ。サブ4は出来ちゃったけど、サブ3はレベル高過ぎィ～の人のためのクラス編成だ。私を含めたおじさんランナーが目標にすることが多い。自慢ですけど私は数回3時間30分以内で走ったことがある。そこで私の少ない経験をもとに、サブ3.5達成の条件をここに考察する次第である。
結論はポロン
スタート直後に頑張ちゃって後半失速したとしても、ネガティブスプリットで走れたとしても、アップダウンがあって同じ速さで走れなかったとしても、途中でトイレに行って踏ん張ったとしても、
とにかく平均すると、1kmを4分58秒（298秒）以内、または時速12.8㎞（秒速3.5555555m）以上で走ることが大切です。
距離が決められていれば速度は自ずと定まってしまうのです笑笑