１３週に入りました。
11月〜1月に出産予定の方が対象のもの。
すぐに予約が埋まると言われ、予約開始日の朝イチに電話予約。
妊娠中の暮らしの基礎知識や出産前後に受けられる公共サービス等の座学の後、
栄養指導とオムツ替えの実習がありました。
栄養指導では理想的な1日の献立サンプルがあり、改めて野菜不足を痛感。
こんなに作れない、食べられない。
引き続き青汁とサプリは必須になりそうです。
また、各種ジュースに、ペットボトル1本あたりどれだけの砂糖が含まれているかを見せられました。
特にMからはじまる黄色い炭酸飲料には、なんとペットボトル１/４位の砂糖が。
これが今回一番のびっくりポイント。
知ってしまうともう飲めません。
オムツ替えと着替えの実習は、まずはパパから。
ママは産院でしっかり習うので、習う機会の少ないパパを優先に、とのこと。
首がグラグラする赤ちゃん人形を相手に抱っこから教わり、オムツ替えと着替えを初体験。
私も抱っこ以外は初体験で、思った以上に気をつける事が多く勉強になりました。
そして今後一番役に立つと思ったのが、主人の妊婦体験。
あのお腹と胸のついたジャケットを付けて色々動いて貰い、
かがめない、仰向けで寝られない、お風呂掃除なんてもってのほかだと実感して貰いました。
元々協力的な主人ではありますが、これでより家事を頼みやすくなることでしょう
教室は２時間程で、大変有意義ではありましたが、帰って即ダウン。翌朝まで寝込んでしまいました。
帰りに久しぶりの外食ランチと、赤ちゃん本舗に寄ったのが良くなかったんだと思います。
用事は１つずつにした方が良さそうです。
それでも、１１週よりは確実に身体が楽になってきています。
体調の良い時には、少し外出ができるようになりました。
その後は休憩必須ですが。
確実に体力が落ちているので、少しずつ回復していきたいです。
食べづわりも寝る前以外は落ち着いてきて、
1日3食+間食数回で済んでおり、間食も高カロリーな物はあまり求めなくなりました。
今はスイカとサクランボがブームです。
それを知るまでスイカばかり食べていましたが、今後はサクランボがメインになりそうです。
そろそろ胎盤が作られる頃。
まだ一汁三菜を作り切れる体調ではありませんが、少しずつでも栄養バランスを意識した食事に変えていかねば。