体のバランス|(￣3￣)|

やっと終わった…

ぃま帰宅途中…

お家につくのは２時間後（笑）

今日も思い荷物達(教科書)を持っているのですが、同じ方向でもちっぱはイカンぜょ

自分で一定の時間を決めて交互にもつように気をつけております

肩にかけたバックもかえたり

足組むのも控えるか、置き換えるかで骨盤の歪みもかわりますょ

お買い物の時は、必ず両手持ちにして上げたり下げたりして腕筋を鍛えていまぁす

買い過ぎちゃうんで（笑）

２万５千円／月になるように節約中

自分磨き(＞Σ＜)電車編

今日も電車通学…（笑

通学だから電車しかないけど（笑）

目的地まで片道２時間半あるので往復は大変

この時間を使ってダイエット

①：密かに爪先立ちをする。(立つ、座る両方)その際、足を揃えて内側のふくろはぎに力を入れたり抜いたりを繰り返す⇒ふくろはぎから膝までと太股の後ろのインナーマッスルに最適

②：吊り革や棒に掴まり体重を少し前にかける。できるだけ自分が辛いと思う位置に⇒

二の腕に密かに力が入ってインナーマッスル

まだ、ありますが長くなるので後ほど

ひたすら①②を繰り返すと代謝も高まります

やり過ぎはダメですょ(°□°;)

少し疲れたと感じたら休憩して下さい

ボジョレーヌーボーの名前を聞いて確かに１年たったなーって感じるw
今日はワインにもあうと思われる、パスタをぜひどうぞ

材料（２人分）

パスタ：２００g
ひき肉；１３０g
小口切り青ネギ：５本
にんにく・ショウガ：１かけ
油：適量
●醤油：大２
●豆板醤：小２
●砂糖：小２
＊紅ショウガ：適量

＊下準備
・にんにく・ショウガをおろす
・●の砂糖、豆板醤、砂糖をまぜる
・パスタをゆでる（ゆで時間の１分前くらいまでゆでる）

作り方

①：油をひきにんにく・ショウガを香りがでるまで炒める。
②：ひき肉、ネギをいれて下準備した●をいれて炒める。
③：パスタの水を切って、②の中にいれ炒めて完成

＊完成した所に紅ショウガを刻んだ物を入れると美味でした