2026.8.19(水)
今日の体重 88.4kg(4/15の体重 93.3kg）
昨日は
腹八分目＆休肝日クリア
昨日の記録
スキマ筋トレ・ストレッチ
スキマ時間やった
朝ごはん
バナナ
ウォーキング
昼ごはん
もずく酢(血圧対策🩸)
サラダチキン(タンパク質
）
）小名浜のラーメン(袋麺)
＋きのこ🍄🟫(不要物出でけ
）
）＋ワカメ(不要物出でけ）
）＋長ネギ(不要物出でけ）
）＋たまご(タンパク質）
）夜ごはん
酢納豆＋ひじき
(タンパク質＋高血圧対策🩸)
＋高血圧対策🩸)かぼちゃ🎃サラダ
鶏肉＋にんじん🥕＋ピーマン🫑炒め
(タンパク質）
）休肝日