2026.10.6(火)
今日の体重 86.3kg(4/15の体重 93.3kg）
水をたくさん飲む
は
2リットル目標だけど
達成度は微妙
1.5リットルは飲めてると思うが、
2リットルはどうかなあ
腹八分目＆休肝日はクリア
昨日の記録
スキマ筋トレ・ストレッチ
スキマ時間少し × 2
朝ごはん
タンパク質魚肉ソーセージ
ウォーキング
昼ごはん
タンパク質
うどんのかけうどん
うどんのかけうどん(麺つゆ・醤油は使わないで、煮干し粉と本だしで血圧対策🩸)
＋🍄🟫山梨県の干ししいたけ・しめじ・えのき🍄
(老廃物・不要物出でけ
）
）＋小松菜
(老廃物・不要物出でけ）
）＋ワカメ
(老廃物・不要物出でけ)
)＋生たまご(タンパク質)
)＋七味唐辛子(脂肪燃焼
）
）夜ごはん
タンパク質蕎麦のサラダ🥗蕎麦
ツナ缶
にんじん🥕
キャベツ
玉ねぎ🧅
ピーマン🫑
休肝日