2026.8.18(火)
今日の体重 88.1kg(4/15の体重 93.3kg
昨日は
朝時点では、久しぶりの休肝日！
と気合い入れてたが、
ちょっと今日わらないかも？
と懸念していた仕事が思ってたよりも
早く終えることが出来た
この嬉しさから
ご褒美ハイボール・・・
今日は休肝日しよう
腹六分目が出来た
昨日の記録
スキマ筋トレ・ストレッチ
久しぶりにスキマ時間やった
朝ごはん
プロテインだけ
踏み台昇降ステッバー
昼ごはん
タンパク質うどん
のかけうどん
のかけうどん＋しめじ、えのき、しいたけ
(不要物出でけ
）
）＋
にんじん🥕
(体に良いハズ)
＋
たまご(タンパク質）
）夜ごはん
酢納豆＋ひじき
(タンパク質＋αでグレードアップ)
枝豆🫛(タンパク質）
）🍄きのこ🍄🟫サラダ
(不要物出でけ)
)アボカド🥑刺身
(ヒスタミンとかプリン体とか不要物出でけ）
）京都・鱧のサンドウィッチ
ステーキ🥩駅弁
沖縄ウイスキー
のハイボール×3
のハイボール×3(超薄め）