腸内環境って体に大きな影響を与えるそうです
体だけじゃなく肌にも
腸内フローラ
この言葉はよく聞くもんね
腸内の細菌バランスが崩れると
お腹が痛くなったり
便が硬くなったりゆるくなったりするらしい。
私が気をつけてることは
1日30品目以上の食材を使い
なるべくバランスが良いものを。
お味噌汁だけでも5種類の食材いれる(笑)
（野菜、豆腐、海藻等）
キムチ、納豆等の発酵食品は
夫が食べる食べないは別として
テーブルに出しておきます
魚と野菜がメインで低カロリー高タンパク
以前はヨーグルトは朝に出してたけど
夜の方が良いというはなしを聞いたので
今は夜(笑)
我が家の夕飯は17時頃で18時以降は一切食べません。
次の日の朝食までは消化器官は安静に(笑)
麦茶とかお水はとるよ
これは今だから出来ることで
以前のように二人で働いてる時代は無理。
なんたって私達の帰宅時間が遅かったからね(笑)
サプリはここのところ
こんな感じだったんだけど↓
１つ追加した↓
ビオスリー（指定医薬部外品）
良いと思う物は見習ってみたり真似したり
いつも拝見させていただいてる
ブロガーさんの記事拝見して購入
今回購入してみて
これはずっとだなー
と思ったよ
スナック菓子は大好きですが食べないようにしています
好きなポテチも我慢。
ラーメン大好き人間だけど
月に1回くらいかな・・・
最後の晩餐は何が食べたい?と聞かれたら
あっさりな昔風塩ラーメンと
カルビーのポテトチップス（塩味）
ポテチは袋を持って飽きるまで食べてみたいもんだ
ビオスリー
1日三回2錠づつ。
小さくて少々甘いかな(笑)
とても飲みやすいよ～
ビオスリーは小腸から大腸の部位ごとに働く3種の活性菌
（酪酸菌、乳酸菌、糖化菌)を配合で
腸内フローラと大腸のバリア機能を改善することで
日頃の便通を整える。というものだ。
便秘や軟便にも良いし
日頃のお腹のケアにも良いみたいよ
酪酸菌
大腸で働く。
腸内を善玉菌が棲みやすい環境にし、腸内フローラを整える。
酪酸を産生し、大腸のバリア機能に必要な液の分泌を促す。
ラクトミン（乳酸菌）
小腸から大腸で働く。
乳酸を産生して腸内フローラを整える。
酪酸菌を増やす。
糖化菌
小腸で働く。
腸内有用菌（善玉菌）の乳酸菌やビフィズス菌を増やす。
なんたってお腹の圧迫感とか痛みも無く
便通も良い感じ
私はドラックストアーで購入したけど
楽天サンドラックの方が安かったよ～
それでは今日も良い日でね