たった62日でガリガリ体型から周りが憧れるモテボディを手に入れる極秘トレーニング術 -3ページ目

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01May
- 筋トレが無駄に!?トレーニング後の行動に隠された衝撃の事実！！
  こんにちは、ともやです。突然ですが、あなたは筋トレ後の行動について考えたことはありますか？実はあなたの筋トレ後の行動のせいで、筋トレの効果がゼロになる可能性があるのです。なかなか筋トレの結果が見えず、ガリガリのまま、夏に間に合わせようと必死に頑張ったのに、結局貧者な体でビキニ美女をナンパ「こんにちは」「ごめん、ムリだから」と、完全拒否。ビキニ美女とビーチを颯爽とあるくなんて夢のまた夢で終わってしまいます。しかし、これを読むだけで、筋トレ後の行動が変わり、やった分だけ筋肉がつくようになります！理想の細マッチョになれば、ビーチでナンパをしなくても、ビキニ美女の方からあなたにアピールしてくるようになります！そのためにあなたが知っておくべきことそれは、すぐに風呂に入らないことです！筋トレ後は汗をはやく流したいとすぐに風呂に入ってしまいがちです。しかしそれはとても危険な行為なのです。なぜなら、そもそも筋トレ後の筋肉は損傷を起こし熱をもった状態になります。つまりは炎症を起こしている状態なのです！その状態で風呂に入ってさらに熱を与えてしまうと、炎症が悪化し筋肉の回復を遅らせてしまうのです。もし、すぐにでも汗を流したいという時は風呂には浸からず、ぬるま湯でシャワーを浴びるようにしてください！または筋トレ後、体の熱が取れるまでストレッチを行うようにしてください！これを意識するだけで筋肉の回復が早くなり、筋トレを効率的に行うことができます。そうすることで理想のボディになり、ビーチで逆ナンの嵐を現実にできるのです！ではさっそく、背伸びをやってみてください！体をほぐすことも筋肉の回復に役立ちます！最後まで読んでいただきありがとうございました！
29Apr
- ○○を使うだけ!?細マッチョになる最短法とは？
  こんにちは、ともやです。「とにかく何をしたらすぐに筋肉がつくの？」あなたは1度はこう思ったことがあるはずです。そのためには、日々のトレーニングが必要不可欠です。ただ、どんなに正しいトレーニングを行っていても、今回の記事でお話しすることを知っていなければ、1ヶ月、2ヶ月と時間が経っても筋トレの効果は出ずガリガリのまま、夏に思い切ってビーチへ行っても、以前と変わらず女性に見向きもされずに、1人でトボトボと家へ帰るだけになってしまいます。それどころか、「筋トレした結果がこれかよ！」と友達や同僚に馬鹿にされてしまいます！しかし、今回の記事を読むだけで、最短で細マッチョになることができます！トレーニングをやった分だけ筋肉がつき、以前は話しかけることもできなかった、白い肌、モデルのようなスタイル、ビーチ中の男性が振り返るようなビキニ美女をゲットすることができるのです！そのためにあなたがすべきこと、それは、プロテインを飲むことです！そもそも筋肉の原料となるのはタンパク質であり、どんなに筋トレをして、筋肉をつけるように働きかけても、原料がなければ筋肉をつけることはできないのです！逆に、タンパク質を充分にとっていれば、筋肉を鍛えるとその分の筋肉をつけることができるのです。プロテインにはタンパク質が多く含まれており、さらに筋肉痛を軽減するためのビタミンなども入っているため、筋肉をつけ細マッチョを目指すのにとても効率がいいのです！よりプロテインの効果を発揮するためには、摂取するタイミングがとても重要です。もっとも良いタイミングは、トレーニング前、トレーニング後、就寝前の3つです。トレーニング前にはトレーニングによって筋肉がエネルギーに変えられてしまい、筋肉が細くなってしまうのを防ぐことができます。またトレーニング後はダメージを受けた筋肉を補修し、再び筋肉を合成するのに役立ちます。トレーニング後に関してはトレーニングを終えて30分以内にプロテインを摂取すると効果が上がります！就寝前には、寝ている間に出る成長ホルモンの分泌をより多くし、その成長ホルモンが筋肉の増強に役立ちます！このように正しくプロテインを摂取すると、今までが嘘だったかのようにすぐに筋肉がつき始めます！細マッチョになれば、周りからガリガリと馬鹿にされなくなり、女性達から熱い視線を感じるようになります。ではさっそく、インターネットでプロテインを検索してみてください。プロテインの摂取であなたの体は驚くほど変わります！最後まで読んでいただきありがとうございました！
28Apr
- 筋トレの効果10倍!!日本人の8割が知らないルールとは!?
  こんにちは、ともやです。今回の記事は、あなたが今から筋トレを始めるすでに始めているどちらの場合でもとても重要な話ですので、最後まで読んでください！この記事の話しを理解しているかいないかで、筋トレの効果が10倍は違います！！筋肉への刺激が以前よりもよくなり太い腕割れた腹筋厚い胸筋を確実に手に入れ、それを維持し続けることができます！理想の細マッチになり、ビーチで逆ナンの嵐！を実現できるのです。しかし、この記事を読まなければ、全く筋肉がつかないせっかく鍛えた筋肉が細くなり、元のガリガリに戻ってしまった！という状況に陥り、理想のボディは手に入らず、ビーチでナンパされていく美女たちをただ眺めるだけしかできないまま夏が終わってしまいます！！そうならないためにあなたが理解すべきこと、それは、「可逆性の原理」です！聞いたことがないかと思います！しかし、これは多くの人が経験しているものなのです。学生時代、部活で鍛えられた筋肉や体力が引退して、時間とともに衰えていく、ただ、引退後も週に1回程度の軽い運動であっても続けている人は筋肉、体力ともに衰えがほとんどないこれが可逆性の原理の原理です！この原理は筋トレにも当てはめられ、1，2週間だけジムできつい負荷でのトレーニングを行い、それによって筋肉がついたとしても、その筋肉はすぐに落ちてしまいます。逆に、1日5分だけの軽いトレーニングであったしても、1，2か月続けていれば、その筋肉はたまにサボっても、落ちにくい筋肉になるのです。つまり、筋トレを始めてすぐは1日5分であっても、とにかく続けることが重要になります！1日5分での効率的なトレーニング方法はこちらです↓↓1日5分!?話題の○○トレで理想のボディを手に入れる!!筋トレを継続すれば、理想のボディを手に入れ、それを維持し続けることができ、今まででは考えられないモテモテの人生を送ることができます！では、さっそく手帳に筋トレをやる日をチェックしてください！！書くだけで筋トレのやる気につながります！最後まで読んでいただきありがとうございました！
27Apr
- 1日5分!?話題の○○トレで理想のボディを手に入れる！！
  こんにちは、ともやです。「1日5分で腹筋を割る方法」あなたはこれを聞いてどう感じますか？「いや、そんな短時間じゃむりでしょ」「なにか特別な器具とかプロテインを使うんでしょ？」そう思われるでしょう。もちろん、ただ5分やっていても理想のボディには近づけません！しかし、ある方法を覚えるだけで、1日5分で細マッチョになることが可能なのです！この方法を覚えなければ、1日1時間以上の筋トレを始めても、仕事が忙しくなると時間が取れず、続かないという状況に陥ってしまい、理想の細マッチョにはなれず、ガリガリのまま、せっかくの夏もビーチに行く勇気が出ず一人ぼっちで夏を終えてしまいます！ただ、この記事を読むだけで、1日5分でしかも特別な器具やプロテインを使わず、理想の細マッチョになる方法を知ることができます！仕事から帰宅して、夕ご飯までの5分だけで、割れた腹筋ぶ厚い胸筋太い腕を手に入れビーチで歩けば周りの視線を感じ、逆ナンの嵐という夢の生活を手に入れることができます！その方法とは、スロトレです！スロトレとはスロートレーニングの略で、腕立て伏せなどの自分の体重のみの負荷のトレーニングをゆっくり行うことを指します！自分の体重だけでは負荷が少ないと感じるかもしれませんが、ゆっくり行うことで筋肉が無酸素性代謝という状態になり、重いバーベルを使ったトレーニングのように、高い負荷をかけたのと同じ状態になります。そのため、1日間5分という少ない時間、さらに重い負荷を使わなくても、筋肉にかなりの負担がかかり、筋肉増強に繋がるのです！そうして、理想の細マッチョになれば、ビーチでモテモテの夢を実現できます！では、その場でスクワットをいつもと同じパターンとゆっくり行うパターンを1回ずつでもいいので行ってみてください！1回だけでもゆっくりやるときに負荷がかなりのかかっていることがわかるはずです！最後まで読んでいただきありがとうございました！
25Apr
- 即効！！○○を鍛え周りが驚く変化を遂げるマル秘トレーニング！
  こんにちは、ともやです。僕は、今このブログで紹介しているトレーニングの方法を知る前から、ガリガリ！貧者！と馬鹿にされる自分を変えようと何度もトレーニングを行っていました。しかし、効率が悪く、ただ我流でトレーニングを行っていた僕は1ヶ月も続かず、結局ガリガリのまま、周りに馬鹿にされ、頼りない男と女性から相手にされない毎日を送っていました。なぜ、筋トレが続かなかったのか。その理由の１つは、トレーニングの効果が実感できなかったことです。トレーニングを積んでもなかなか体型が変わらず、馬鹿にされ続け、やる気が徐々に削がれていました。しかし、ほんの1ヶ月前まで自分と変わらないくらいガリガリだった友人がある部分を鍛えたことで見違えるほどの細マッチョになっていました！それを僕も実施してみると、1ヶ月も経たないうちに、周りから「なんかかっこよくなったな！」「めっちゃ雰囲気変わったな！」と言われるほど、細マッチョになっていました！効果がすぐに実感でき、今でも筋トレのモチベーションを保つことができています！これを読むだけで、すぐにガリガリ自分から脱却でき、友達から「ガタくなったな」と言われ、筋トレのモチベーションを維持し続ける方法を知ることができます！今まで食事に誘っても相手にもしてくれなかった女性が、「2人でご飯食べいきませんか？」と積極的に誘ってくるなんてことが現実になるのです！そのためにあなたがすべきこと、それは、肩のトレーニングです！服を着ていてもわかるような、体型の変化をすぐに出すためには、横幅を広くすることがとても効果的です！肩を鍛えることで、肩幅を広くすることができ、顔が小さく見え、逆三角の体ができ、足もすらっとした印象になります！つまり、肩幅をつけるだけで、体全体の印象を変えることができるのです！そこで、肩を鍛えるのに効果的なトレーニングを紹介します。●ベントオーバーバックレイズ1.足を肩幅くらいに広げて立ち、膝を軽く曲げ、上半身を少し前に傾けます。両手にダンベルを持ち、それが膝の横辺りに来るようにします。2.息を吐きながら、1秒で可能な限り高い位置まで後方にダンベルを持ち上げます。そこで1秒キープします。3.息を吸いながら、ダンベルを元の位置までゆっくり下ろします！ポイントは背筋を伸ばすよう意識することです。10回の3セットを目安に行ってください。ダンベルは水を入れたペットボトルで代用しても同じ効果を得られます。このトレーニングで肩から背中にかけての筋肉を鍛えられ、肩幅の増幅に大きな効果があります！では、今すぐ腕を伸ばし腕に力を入れてみてください！その状態で肩のあたりを触ると三角筋と呼ばれる腕に向かって細くなっている肩を覆う筋肉があります。ここを意識しながら先ほどのトレーニングを行ってください！意識するだけで、トレーニング効果が上がり、すぐに肩幅が広くなってきます！そうすれば、体型全体の印象が変わり、ガリガリと馬鹿にされなくなり、女性からの目も明らかに変化してきます！最後まで読んでいただきありがとうございました！
- スーツでモテる！！忘れがちな○○を鍛えて、周りに差をつける！！
  こんにちは、ともやです。男の勝負服と言えばスーツですよね。仕事場や冠婚葬祭など着る機会も多く、女性にも人気なスーツだからこそ、ビシッと着こなしたい！とあなたも考えているはずです。ところで女性は、スーツを着ている男性のどこをよく見ている、もしくはどこに魅力を感じると思いますか？実は背中に多くの女性は魅力を感じているのです！スーツを着ていてもわかる、大きく、逆三角形になった背中が女性は自分との違いを感じ、男としての魅力を感じるのです！いつもあなたにきつく言ってくる女性上司が、背筋を鍛え、大きく逆三角の背中を手に入れることで、あなたに男性としての魅力を感じ、あなたに夢中になってしまう！なんてことも夢じゃないんです！背中の筋トレは直接見えない分、忘れてしまいがちですが、背中を覆っている広背筋は体の中でも大きな筋肉の１つのため、トレーニングの効果が見えやすく、モチベーションにもつながります。しかし、この記事を読まなければ、凹凸がなく女性と変わらないような薄く、貧者な背中のまま。女性に「頼りない」「猫背で自信なさそう」などマイナスのイメージばかり持たれてしまい、せっかくのスーツもただのダサい服装で終わってしまいます。男らしい広く、逆三角の背筋を手に入れ、後ろ姿だけで女性があなたに惚れてしまうようにするためにあなたがすべきこと、それは、ダンベルローイングです！このトレーニングは、広背筋全体を1度に鍛えることができ、ゴツゴツとした男らしい背中を手に入れるのにとても効果的です！ダンベルローイング 1.立ったまま両手にダンベルを持ち、腰と膝を少し曲げます。2.背中を固定したまま、ダンベルを体側へ引き寄せます。3.腰の高さまでダンベルが上がったら、元の位置に戻します。ポイントは引き上げる際に、腰を動かさず、反動をつけないことです。10回の3セットを目安に行ってください。ゆっくり行ない、また負荷も自分に合った負荷を使用することで腰への負担を軽減できます。ではさっそく、腕を真横に拡げ背中側にゆっくり引っ張ってみてください！背中の筋肉はふだんあまり使わないため、筋肉が強張っている感覚があるはずです。そこをほぐしていくイメージでトレーニングに取り組んでみてください！意識することだけで、トレーニングの効果が上がり、女性が釘付けになる逆三角の背中を手に入れることができます！最後まで見ていただき、ありがとうございました！
23Apr
- モテまっしぐら！！女性支持率No.1の筋肉を鍛えるマル秘トレーニング！！
  こんにちは、ともやです。あなたに必見の衝撃のアンケート結果が出ました！女性へのアンケート「男性のカラダのどこに魅力を感じますか？」1位に輝いたのはどこだと思いますか？「胸筋」「腹筋」、、、、ちがいます。なんと1位は「前腕(肘から手首)」です！意外ですよね。「血管が出ている太い腕に、女との違いを感じる。」「引き締まってしっかりした腕で抱かれたい。」女性はそのように感じているようです。しかし、前腕は意識して鍛えないと、太くすることが難しい部位であり、他をどう鍛えても、支持率No.1の前腕を鍛えなければ女性からモテることはできません！自分と変わらない腕の細さの男性を頼りにできませんよね。ただ、あなたはこれを読むだけで、女性が大好きな、血管が浮き出て男らしく太い前腕を手に入れることができます！鍛えることが難しいからこそ、他の男性たちとの差を大きくつけることができます！理想の前腕を手に入れれば、荷物を持つだけで視線を感じ、腕まくりをすれば、女性たちが「かっこいい」とヒソヒソ話している声が聞こえてくるようになります。そのためにあなたがすべきことそれは、ラジアル・フレクションです！このトレーニングは前腕を集中的に鍛えることができ、前腕を太くするのにとても効果的です！ラジアル・フレクション1.ダンベルを片手に持ちます。2.肘をまっすぐに伸ばした状態で手首だけでダンベルを動かします。ダンベルを持つ際は下側を持ちましょう反動をつけないようにすることがポイントです。ダンベルがない場合は500mlのペットボトルに砂などを入れて代用されても同じ効果が得られます。左右各15～20回3セットを目安に行ってください。見た目は地味ですが、かなり負荷があります。では、今から手首を巻いたり戻したりしてみてください。前腕の筋肉が動いているのがわかると思います。その筋肉を意識しながらトレーニングを行ってみてください！意識するだけで、より効果的に前腕を鍛えことができ、女性支持率No.1の太い前腕を手に入れ、モテまっしぐらです！！最後まで見ていただきありがとうございました！！
- 長くやるだけ時間の無駄！？効率的に細マッチョを目指す方法！！
  こんにちは、ともやです。男性ならば誰しもが1度はモテモテになりたいと夢にみますよね。あなたはその為には、このガリガリのままでは、女性から頼りない男と思われ相手にされない、だから、筋肉をつけなければいけない、わかってはいるけれど、辛いトレーニングを続けられない。家に帰って筋トレをしようと思っていても、同僚、ましてや上司から誘われれば行かない訳にはいかない。そうして、明日はやろうとずるずると引き延ばしになってしまい、いつの間にか筋トレへの気持ちが薄れてしまう。しかし、これを読むだけで、仕事をしながらでも効率的にトレーニングを行うことができ、細マッチョな体にスーツをビシッとスーツを着こなし大きな背中、シャツを着ていてもわかる浮き出た胸筋、腕まくりをすると見える太く男らしい腕に魅了され、女性は釘付けになります！カフェに行けば、女性店員が頬を赤らめて、少しニコッと笑うだけで、その女性はあなたの虜になってしまう、そんな夢のような話が簡単に現実のものにできるのです！その方法とは、量より質を重視する！！ことです！というのも50回連続で腹筋をした、3時間続けて筋トレをしたなどは筋肉をつける効果は低いのです。その理由は、それだけこなせる時点で負荷が低いと言えるからで、負荷が低ければ筋肉をつける効果はそれだけ低くなります。筋トレにかける時間は集中力が持続できる時間を意識することが大切で、筋トレは長くても1時間前後で終わらせるのがベストです。そのため、仕事前、仕事終わり、残業後などに短時間で筋トレを実行でき、他の誘惑に負けることなく継続することができます！さっそくノートとペンを取り出し、量より質！と書き目に入る場所に貼ってみてください！これを意識するだけで筋トレの効果が大きく違ってきます！最後まで見ていただきありがとうございました！
22Apr
- 脱ぎたくなる！！分厚い胸筋をつくる近道！！
  こんにちは、ともやです。細マッチョの代名詞の1つといえば、ぶ厚い胸筋ですよね。服を着ていてもわかる、男らしく浮き上がった胸筋！今まで話さえできなかった、会社のマドンナから「筋肉すごいですね、触ってもいいですか？」なんて想像しただけで、今すぐにでも胸筋を鍛えたくなりますよね。しかし、間違ったトレーニング方法を行えば、胸筋は膨らんでいくどころか、壁のように平たいまま、頼りなく、彼女もできず、友達からも馬鹿にされ会社でも上司のいびりのターゲットにされ、ただただ時間を無駄に使っているだけになってしまいます！しかし、これを読んでおくだけで自慢したくなるほどの胸筋を手に入れ、あなたを見た女性たちはみんなほほを赤らめ、同僚や上司からも一目置かれる存在へとなる方法を知ることができます！！それは、プッシュアップ(腕立て伏せ)です！「そんなの前からやってるよ」「早く胸筋を鍛えたいんだから、特別なトレーニングを教えてくれ！」とあなたは思われたかもしれません。確かに、プッシュアップはだれもが知っているトレーニングです。しかし、正しいフォームでトレーニングできている人はほとんどいないのです。正しく行えていなければ、全く効果がないトレーニングになってしまいます。逆に言えば、正しく行えば、胸筋を鍛えるのに最も効果的なトレーニングになるのです！プッシュアップ(腕立て伏せ)1.肩幅より少し広めに床につきます。2.体を真っ直ぐしたまま、ゆっくりと肘を曲げていき、胸が床にギリギリつかないくらいまで降ろします。目線は斜め下前を見るようにしてください。3.再びゆっくりと肘を伸ばしていきます。肘は伸ばしきらず、少し曲げた状態から降ろしていくというように繰り返してください。この時も体を真っ直ぐすることを意識してください。また、ポイントとして、胸を張る意識をもってやると効果が全く違ってきます。回数の目安としては、10回の3セットです。少ないと感じるかもしれませんが、正しいフォームで行えば、10回でかなり辛いと感じるはずです！では、さっそく1回でもいいのでプッシュアップをやってみてください！！大事ですのでもう一度言いますが、正しいフォームで行ってください！そうすれば必ず結果が出てきます！最後まで読んでいただきありがとうございました！
21Apr
- 堂々と服を脱げる！！腹筋を割るために必要なマル秘トレーニング！！
  こんにちは、ともやです。「バキバキに割れた腹筋で女性に言い寄られる細マッチョ！」憧れますよね。腹筋を鍛えるトレーニングメニューは数多く存在します。そもそも腹筋は構造上、元々割れているためトレーニングを行えばあなたも必ずバキバキの腹筋を手に入れられるのです！しかし、正しいトレーニング方法をしていないと、どれだけ努力しても、腹筋は割れず、モチベーションも下がるいっぽう。ガリガリのままで自分に自信を持てず、海に行っても、裸にはなれずみんなの荷物番、、、ナンパをしてもガリガリの体のせいで見向きもされない。いつの間にか日が暮れ、1人でとぼとぼとビーチをさる。これを読めば、6パックの腹筋を手に入れ、ビーチに行けば、男性から憧れの目を向けられビキニを着た白い肌の女性から「よければお話しませんか？」なんて話かけられるこんな理想に描いた人生を送ることができます！効果のないトレーニングで時間を無駄にすることなく効率的に腹筋を鍛えるトレーニング方法それは、クランチという方法です！やっている方も多いと思いますが、正しく行えている人はほとんどいません！正しく行えていなければ、効果が薄くなってしまいます。クランチ 1.仰向けになり、低めのイスなどで膝が図のように90度になるようにしてください。(イスなどがない場合は床に膝が90度になるように足をつけてください。)2.手を胸のあたりでクロスしへそを覗き込むように体を起こし、その体制を5秒キープします。この時、反動をつけずゆっくりと行うことがポイントです。3.体をゆっくり元の位置に戻します。元に戻した際、頭は浮かせたままにすることがポイントです。回数の目安は10回の3セットです。セット間の休憩は1分を目安にしてください。慣れるまでは5回など、回数を少なくし、とにかく正しいフォームで行うことを意識してください。では、さっそく1回でもいいのでクランチをやってみてください！正しく行えているか鏡などで確認してみるのも良いと思います！最後まで読んでいただきありがとうございました！読者登録されますと、すぐに情報が受け取れますのでぜひチェックしてみてください！