たった62日でガリガリ体型から周りが憧れるモテボディを手に入れる極秘トレーニング術 -2ページ目

たった62日でガリガリ体型から周りが憧れるモテボディを手に入れる極秘トレーニング術 -2ページ目

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08May
- デキる男へ変貌⁉︎○○改善マル秘トレーニング！
  こんにちは、ともやです。突然ですが、あなたは今どんな体勢でこの記事を見ていますか？腰が丸まった、いわゆる猫背で見ていませんか？普段パソコンやスマホを使っていると自然と頭が下がり腰が曲がってしまいます。実はこの猫背はせっかく鍛えた胸筋や腹筋を台無しにしてしまうのです！厚く浮き上がった胸筋や6つに割れた腹筋を手に入れても、猫背だと服の上からは全くわからず、曲がった腰は周りに弱々しいイメージを与えてしまい、ガリガリ、貧弱と馬鹿にされる毎日が続いてしまうのです。会社のマドンナに「この後ごはんいきませんか？」と誘っても、猫背のせいで弱々しく、暗いイメージをもたれたあなたは「ごめんなさい、ちょっと、、、むりです。」と拒絶されてしまいます！しかし、この記事を読むだけで、猫背が治り、ピシッと背筋の伸びたあなたは明るく誠実な印象を与え、上司には気に入られ、毎日同僚の女性たちから「この後時間ありませんか？」と誘われるようになります！そのためにあなたがすべきこと、それは、自重ローイングです！このトレーニングは肩を鍛えるトレーニングです！1.肩幅に足を開き、軽く前傾になります。2.背筋を伸ばしながら肘を後ろに引いていきます。3.それが1セット終わったら真っ直ぐに立ち、手を水平にして真後ろに引いていきます。動画で確認してみてください！自重ローイング回数は1と2を10回3を10回の合計20回を1セット行ってください！ポイントはゆっくり行うことです！これを行えば猫背が治り、逞しく男らしい印象をもたれ、女性たちからモテモテの人生を送ることができます！では、さっそく自重ローイングを1回でもいいのでやってみてください！動画を何度も確認して正しいフォームで行うことを意識してください！正しいフォームで行わないと効果が半減してしまいます！最後まで読んでいただきありがとうございました！
07May
- たった１ヶ月!?6パックの腹筋を手に入れるマル秘トレーニング！！
  こんにちは、ともやです。腹筋を鍛えるトレーニングは数多く存在します。しかし、あなたはこう思いませんか？「トレーニング方法が多すぎてなにをやったらいいのかわからない！」「とにかく、早く割れた腹筋がほしい！」結果から言うと、1ヶ月あればあなたは6パックに割れた腹筋を手に入れることができます！ビーチでは、お腹が出ていたり、ガリガリで骨が浮き出ているような人がほとんどです。その中で、きれいに6つに割れた腹筋のあなたを女性たちが放っておくわけがありません！ビキニ美女と手を組んでビーチを颯爽と歩くことができるのです！しかし、この記事を読まなければ、割れた腹筋を手に入れられず、ガリガリで薄く骨の浮き出たあなたはその他大勢の人と同じ、ビキニ美女の視界にも入らないのです。朝から夜までビーチにいても、なにも起こらず、ただトボトボと1人家に帰るだけになってしまいます！そうならないためにあなたがすべきこと、それは、Vシットです！このトレーニングは腹筋全体を一気に高強度で効かせることができます！ 1.仰向けに寝ます。2.つま先と指先を合わせるように、体を大きく曲げてVの字を作ります。ポイントは、腕と膝を曲げず、伸ばした状態を保つことです！また、ゆっくり行うことも大切です。回数は10回の3セットを目安に行ってください。2セット目くらいからキツくなってくると思いますが、これを行うことで、モテるのに必須な6つに割れた腹筋を1ヶ月で手に入れることができます！では、1回でもいいのでVシットをやってみてください！鏡にうつる自分と上の写真とを見比べながらフォームを固定するようにしてください！フォームが誤っていると効果も半減してしまいます！最後まで読んでいただきありがとうございました！
- 必見‼筋トレと炭水化物の関係!
  こんにちは、ともやです。突然ですが、あなたはごはんは好きですか？ごはんといえば炭水化物の代表の1つです。ほかにもパンや麺などが炭水化物の代表として挙げられます。実はこの炭水化物と筋肉には大きな関係があるのです！炭水化物と筋肉の関係を知らなければ、正しい筋トレやプロテインの摂取を行っていても、なかなか筋肉がつかず、ガリガリ貧弱体型のまま、、、たとえビーチでビキニ美女を見つけて声をかけても「いや、ムリだから」と相手にもしてもらえません！しかし、この記事を読むだけで、炭水化物の正しい摂取について知ることができ、みるみる筋肉がつくようになります！効果が目に見えるとやる気も俄然アップしますよね！そうすれば、あなたは2ヶ月という短期間で細マッチョな体を手に入れ、服を着ればスマートに、服を脱げば男らしい体つきになり、そんなギャップをもつあなたを女性たちは放っておきません！ビーチでは、ただ友達と歩いているだけで、「オイル塗ってくれませんか？」とモデルのようなビキニ美女が声をかけてくる！こんな夢みたいな話を現実にできるのです！そのためにあなたがすべきこと、それは、ムキムキ最短実現法1日3食炭水化物！ことです！当たり前のように聞こえますが、意外とできていない人が多いです！筋肉の材料となる物質はタンパク質であることは ○○を使うだけ!?細マッチョになる最短法とは?で紹介しましたが、実はそのタンパク質を筋肉まで運ぶ役割をしているのが炭水化物なのです！つまり、どれだけ肉やプロテインなどのタンパク質を摂取しても、炭水化物を摂取していなければ、筋肉にタンパク質が運ばれず、筋肉にならないのです！また、炭水化物は体を動かすエネルギーとして使われます！車で言うガソリンのような役目をしているため、バテずに筋トレを行うためには炭水化物が必要不可欠です！炭水化物はごはん、パン、麺などなんでもいいです！これまでの炭水化物の役割をまとめると、1.タンパク質を運ぶ2.筋トレ中のエネルギーこの2つです！[例]朝=食パン1枚昼=パスタ1人前夜=ごはん(茶碗2杯)炭水化物の量に関しては自分で調整してください！大事なのは、3食毎回炭水化物を摂ることです！そうすることで、タンパク質をより多く筋肉に変えることができ、ビーチで逆ナンの嵐を現実にできるのです！では、今から明日食べるものを朝昼晩と書き出してみてください！もし炭水化物が入っていない時間があれば赤ペンで炭水化物を書き足してください！書くだけで意識が働き、炭水化物を摂るようになります！最後まで読んでいただきありがとうございました！
04May
- ハリウッドスターのような胸筋を手に入れるマル秘トレーニング！続
  こんにちは、ともやです。前回の記事では、胸筋の下部を鍛えるトレーニングをご紹介しました。もし見ていない場合はこちら↓↓胸筋上部トレーニング法しかし、これだけではハリウッドスターのようなバランスのとれた胸筋を手に入れることはできません！そのためには胸筋上部を鍛える必要があります！今回の記事を読むだけで、胸筋上部の鍛えを知ることができ、女性が思わず抱きしめて欲しいと感じるような胸筋を手に入れることができます！服の上からわかる膨れた胸筋を手に入れることで、Tシャツ一枚だけで男らしいという印象を与えることができるのです。しかし、自己流で鍛えてしまえば、筋肉はつかず逆に細くなってしまったりバランスが悪くゴツゴツした胸筋になってしまい、逆に見せるのが恥ずかしくなってしまいます！そうならないためにあなたがすべきこと、それは、デクラインプッシュアップです！やり方はほぼ普通の腕立て伏せと同じなのですが、ある工夫をするだけで、胸筋上部を集中的に鍛えることができます。 1.足が頭より上に来るように台やイスに足を乗せます。2.肩幅より少し広く取り、肘をゆっくり曲げていきます。ポイントは足が頭より上にくることです。そうすることで胸筋上部に負荷が集中します！回数は15回の3セットを目安に行ってください。このトレーニングと下部のトレーニングを合わせて行うことで、スーツがバッチリ決まる分厚くきれいな胸筋を手に入れることができ、女性たちに誠実で逞しい印象を与えることができます！そうすれば、あなたはモテまっしぐらです！最後まで読んでいただきありがとうございました！
- ハリウッドスターような胸筋を手に入れるマル秘トレーニング！
  こんにちは、ともやです。シャツ1枚で着てもダボダボで似合わず、それをごまかすためよりダボダボの服を着ていませんか？シャツの上からでも膨らんで見える胸筋さえあれば、、、あなたはそう思っているでしょう。しかし、いくらトレーニングを積んでも自己流のままだとなかなか筋肉がつかない、筋肉がついたとしても理想にしているようなバランスのとれた胸筋にならない、このような状態に陥り、さらにトレーニングを積み、逆に細くなったり、余計にバランスが悪くなってしまう、、、このように、自己流では取り返しのつかないことになります！ただ、この記事を読むだけで効率的に大きく、バランスの取れた胸筋をつけることができます！きれいな胸筋手に入れることで、シャツ一枚できまり、まるでハリウッドスターのような肉体のあなたに、ビーチ中の女性たちが寄ってくる！こんな夢見たいな話が現実にできるのです！そのためにあなたがすべきことはディップスです！胸筋は大きな筋肉ですが、胸筋の上を大きくするトレーニングと下を大きくするトレーニングは違います。そのために、部位別にトレーニングを行うことで、効率よく胸筋を大きくできます！ディップスは胸筋の下を鍛えるトレーニングです！ 1.平行棒に腕を立てて、体を支えます。2.肘が90度になるまでゆっくり曲げます。ポイントはゆっくり行うこと。また、体を前のめりにすることです。回数は6～12回の3セット行ってください。イスを代用する場合は下の写真のように行い、回数は15回の3セット行ってください。このトレーニングであなたはハリウッドスターのような胸筋を手に入れ、女性たちを虜にできます！では、その場で腕立て伏せをやってみてください！腕立て伏せは胸筋全体をまんべんなく鍛えることができます！最後まで読んでいただきありがとうございました！
03May
- 目から鱗⁉︎知っておかなければいけないストレッチの知識！
  こんにちは、ともやです。突然ですが、あなたは筋トレの前後のストレッチ行っていますか？もし行っていないのであれば、かなり危険です！！知らず知らずのうちに身体に負担をかけ、気づいた時には取り返しのつかない怪我をしてしまいます！そもそも「筋トレ＝ケガと隣り合わせ」なのです。もし、ケガをしてしまえば筋トレが出来ず、細マッチョになれない、それどころか日常生活にまで支障がでたり、仕事の差し支えになってしまいます！しかし、この記事を読むだけで、ケガを未然に防ぐことができ、さらに、筋トレの効果を高めるためのストレッチを知ることができます！より効率的に細マッチョになることができ、健康的で男らしい肉体は女性たちの本能を刺激し、あなたに夢中になってしまうのです！そのために必要なこと、それは動的ストレッチと静的ストレッチの使い分けです！動的ストレッチとはラジオ体操のようなもので、静的ストレッチはおもに柔軟と言われるものです。では、実際の使い分けなのですが、1.筋トレ前は動的ストレッチ2.筋トレ後は静的ストレッチこの２つだけです！！この理由としては、動的ストレッチは体を温める作用があり、筋肉のウォーミングアップをすることで筋トレ中のケガを防ぐことができます。次に静的ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋肉を休めることができ、ダメージの回復に役立つのです。もし筋トレ前に静的ストレッチをやってしまうと、筋肉が落ち着いた状態なので、筋肉に制限がかかってしまい、効率的に筋トレが出来ません。このように、ストレッチと言っても、使い分けが重要なのです！では、さっそくその場で前屈をやってみてください。筋肉が伸びる感じがわかると思います！最後まで読んでいただきありがとうございました！
- 「抱いてほしい」と感じさせる腕を手に入れるマル秘トレーニング！
  こんにちは、ともやです。「男らしく太く、力こぶの浮き上がった腕」憧れますよね。太い腕は女性からモテるには必須です。さらに、男性から一目置かれる存在になることもできます。しかし、意識して鍛えないと細くヒョロヒョロの腕のまま。どんなに胸筋や腹筋を鍛えても、腕が細ければ全体として細い印象を与えてしまいます。細い腕のままだと、男友達から馬鹿にされ、同僚の女性からも相手にされず、モテから程遠い人生になります。ただ、今この記事を読んでいるあなたは大丈夫です！この記事を読むだけで、力こぶがボコッと膨らんだ腕を手に入れ、周りの男性から一目置かれる存在になります！シャツの上からでもわかる太い腕にあなたの周りの女性達は「抱かれたい」と感じるようになります！そのためにあなたがすべきこと、それは、腕立て伏せです！腕立て伏せは胸筋を鍛える時にも使いますが、実は腕を鍛えるのにも有効です！しかし、腕を鍛える場合は、胸筋を鍛える場合とは少しフォームが異なります。 1.肩幅より狭く手を床につき、背筋を伸ばします。2.身体が床につかないギリギリのところまで、ゆっくりと下げていきます。ポイントは肩幅より狭く手をつくことです。こうすることで腕を集中して鍛えることができます。回数は15回の3セットを目安に行ってください。そうすることで、女性が熱い視線を送る太い腕を手に入れることができます！ではさっそく、1回でもいいのでその場で腕立て伏せをやってみてください。肩幅より狭く、腕だけで体重を支えるような意識を持つと効果がアップします！最後まで読んでいただきありがとうございました！
02May
- 忘れがちな○○を鍛えて、効率的に細マッチョを目指す！
  こんにちは、ともやです。細マッチョの代名詞といえば、厚い胸割れた腹筋太い腕ですよね。あなたも目指されていると思います。しかし、あることを知らないと、どれだけ正しいトレーニングを行っても、なかなか筋肉がつかず、毎日鏡を見ても変わらないガリガリのまま。効果が見えない筋トレにやる気もでませんよね。結局トレーニングも続かず、ガリガリ、貧弱とバカにされる人生を送っていくことになります！ただ、今この記事を読んでいるあなたは大丈夫です！この記事を最後まで読み、それを実践するだけで、筋トレの効果が倍になり、細マッチョボディを手に入れることができます。思わず抱きつきたくなるあなたの厚い胸筋抱きしめて欲しくなるあなたの太い腕これらを手に入れればビーチに行けば、あなたから声をかけられるのを待つビキニ美女達から囲まれます！つまり、あなたは無敵とも言えるモテ男になれます！！そのためにあなたがすべきこと、それは下半身のトレーニングです！実は下半身には大きな筋肉群が集まっており、その筋肉を鍛えることで成長ホルモンの分泌を促進することができます！その成長ホルモンは筋肉の成長にも役立ちます！つまり、厚い胸筋などを手に入れるにはある程度の下半身のトレーニングが必要なのです！それにより、より効率的に細マッチョボディを手に入れることができます！ではさっそくスクワットを1回でいいのでやってみてください！スクワットは下半身のトレーニングにおいて、とても効率的で効果があります！スクワットのやり方はこちらを参照してください↓↓筋トレの新常識‼本当にモテる細マッチョには逞しい○○が必要だった‼最後まで読んでいただきありがとうございました！
- 筋トレの新常識‼︎本当にモテる細マッチョには逞しい○○が必要だった!
  こんにちは、ともやです。女性からモテる体型ダントツ1位の細マッチョ！あなたは細マッチョに必要な要素は何だと思いますか？厚い胸板太い腕6つに割れた腹筋もちろんそれも必要です。しかし、細マッチョを目指すほとんどの人が見落としがちなある部分があります。この部分を鍛えないと、胸板は厚く、腕は太くなったのに何故か女性から声をかけてもらえない。鏡でよく見たら、全体のバランスが悪く、変に見える。という状況に陥り、筋トレに励んで、胸筋や腹筋をおおきくしても余計にバランスが悪くなっていく、負の連鎖にはまり、取り返しがつかなくなってしまいます！！しかし、この記事を読めば、ある部分を鍛えることができ、バランスのとれたきれいな身体を手に入れ、モテまっしぐらの人生を歩むことができるのです！会社では女性社員の熱い視線を感じ、ビーチではビキニ美女を横に颯爽と歩くことができるのです！そのために鍛えるべき、ある部分とは、下半身です！下半身は一見細ければいいと思われがちですが、しっかりと引き締まり、筋肉のついた下半身を手に入れることで、上半身とのバランスが取れ、全体としてきれいな身体になることができるのです！下半身を鍛えるのに一番良いとされるトレーニングはスクワットです。スクワットは有名なトレーニングですが、「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほど効果のあるものなのです。やり方としては1.肩幅より少し開き、つま先を外に向けます。そして胸を張り、背筋を伸ばします。2.お尻を突き出すようにして、太ももが床と平行になるまでゆっくりと下げます。回数の目安としては、10回の3セットです。下半身を鍛え、バランスの取れた細マッチョになることで、どんな服も似合うようになり、他の男性がひ弱な脚のなか、あなたのたくましく引き締まった脚にビーチ中の女性が熱い視線を送るようになります！ではさっそく、その場で1回でもいいのでスクワットをやってみてください！ゆっくり正しいフォームを意識してください！最後まで読んでいただきありがとうございました！
01May
- 筋トレ効果アップ！正しい睡眠の効果とは？
  こんにちは、ともやです。あなたは昨日何時に寝ましたか？ついつい夜更かししてしまうあなたに衝撃の事実をお伝えします。それは、睡眠不足は筋トレの効果を半減もしくはゼロにしてしまう可能性がある！ということです。どんなに正しい筋トレを行っていても効果がでず、いつまでもガリガリで貧弱の自分に自信が持てず、筋トレへのモチベーションも下がりダラダラした毎日を送ってしまうことになってしまいます！逆に、今回の記事を読むだけで、筋トレの効果が倍以上にもなり、理想の細マッチョ体型を手に入れることができます！そうして、自分に自信がつき、仕事も私生活も毎日充実して過ごすことができるようになります！一見スマートなあなただか、服を脱ぐと現れる、厚い胸筋割れた腹筋太い腕そんなギャップのあるあなたを女性たちはほっときません！そのためにあなたが睡眠で気をつけること、それは、質を求めることです！睡眠時間に関しては7時間を目安に取ったほうが良いというのは聞いたことがあると思います。しかし、ただ7時間寝たところで、質が悪ければ、筋肉の回復、成長ホルモンの分泌がうまく行われず、筋トレの効果が出にくくなってしまいます！質の良い睡眠とは深い睡眠のことで、質の悪い睡眠とは浅い睡眠のことを指します。深い睡眠のためには1.できるだけ毎日同じ時間に寝起きすることで、体のリズムを一定にする。2.最低でも5～6時間の睡眠、同じ時間の寝起きを意識してください！そうすることで、筋トレで傷ついた筋肉の回復、そして筋肉を大きくするホルモンを効率的に分泌できます！それにより、理想のボディをよりはやく手に入れることができ、仕事も恋愛も充実した未来も手に入れることができるのです！では、さっそく今日やることを紙に書き出し、それが終わる時間と明日起きる時間を逆算してできるだけ多くの睡眠が取れるように今日1日過ごしてみてください！最後まで読んでいただきありがとうございました！