年末強化練習最後の練習は専修大学と三浦学苑との合同練習。
三浦学苑OBであり専修大学OBでもあるＳ田君も差し入れに来てくれた。
昨日はベーシックエンデュランスだったので今日はメリハリのある練習とした。
w-up 500
Kick 12.5×8
Pull 50×30
Kick (50×4+100)×8 or (50×4+200)×4 or (50×4+400)×3
Loosen 100
Swim (25×4+50)×8 or (25×8+50×2)×5 or (25×16+50×4)×3
Kick 1min×10
Swim 50×1
C-dw 400
練習後はお世話になったプールの清掃。
年末年始で身体が緩み過ぎないようにし新年の練習を出来る準備をして来る事を伝えた。