専修大学水泳部の朝練はアップ後にフリーのプルでバッドセット。
上のサイクルに挑戦している選手が増えたのは良い傾向だが短過ぎても長過ぎても練習の内容が変わってしまうので要注意だ。
FTを挟んでのスイムはS1でバックファースト。
前回フリーのプルで行った時に詳しく説明していたので中身の濃い練習をしている選手が多くグッドだ。
昨日のミーティングで話した事を実践する選手が増えてきているので更に増やしたい。
W-Up 500
Pull 100×15+150×5 Fr
FT 20min
Swim (300+200)×4 or (200+100)×5 or (150+50)×7 S1
C-Dw 400
昨日のスイムのやり残しを午後練前に終わらせる意識の高い選手がいたのはチームとして大きな進歩だ。
午後練はアップ後にスプリント系のメニューを二連続。
最初はボディポジションのチェックも兼ねてイージーハード。
二つ目は長水路対策のスプリント＋キック。
スイムとキックの差がなくなりつつある。
プルはDPSからスピードを上げる内容。
フリーはボディポジションと共にレッグポジションが重要と説明した。
全てのメニューで説明が長過ぎてプルを減らす事になってしまったのはマイナスポイント。
Ａ加からも話し過ぎと指導を受けたがTND44のスタイルワンでもあるので見逃してもらいたい。
最後のスイムはフリーでディセンディング。
ポイントは3本目のスムースでそこが遅くてその後が速くても練習の目的と合致しない。
W-Up 500
Sprint 25×8 Cho
Swim&Kick (25+K)×10 S1
Loosen 100
Pull 50×12 Fr/S1
Swim 100×5 Fr
C-Dw 400
