ピロー ５

STRONG HEART CO.,LTD - Future Starts NOW.

年末強化練習にあたってクリスマスプレゼントが届いた。

ストロングハート社のプロテインバーだ。

チョコっとグミ シャインマスカット味 30g | セブンプレミアム公式

我が家にはSH社製のチョコっとグミが常備されている。

ホームページを見ると凄い内容のプロテインバーだ。

Ｓ木氏の心遣いと泳縁に感謝したい。

専修大学水泳部競泳 on Instagram: "お疲れさまです。本日より年末強化練習がはじまりました。まだ１回目なのにすでにカラダが悲鳴をあげています😬しっかりとケアをして強くなりましょう！そして写真は朝練終わりにパシャり📷今日は12月24日。そう、クリスマスイブ🎄です！！！なんと！株式会社ストロングハート様よりプロテインバーのクリスマスプレゼント🎁をいただきました！！ありがとうございます✨3枚目の写真は日大豊山高校出身の選手たちでパシャり📷プロテインバーを食べて栄養…

専修大学水泳部の朝練はチームエクササイズの後にセルフドライをやってから水中練習。

ジグザグサークルで脈を上げてプルは昨日の未消化分を実施。

メインスイムは個メで昨年は200×6×3×2だったが今年は200×6×4と少し少なめ。

最後にフリーのキックで足を苛めて終了。

W-Up 500

Swim 50×6×3 Fr/Cho

Pull 100×1〜×2 IM/S1

Loosen 100

Swim 200×6×4 IM

Loosen 100

Kick 50×12 Fr

C-Dw 400

『平成の天皇誕生日生まれ』

午後練はセルフドライから開始しバッタのドリルで泳ぎを作ってからスイムはバッタで2025m。

1600〜2000mのバッタは毎年のように行なっているが今年はサヨナラ2025という事で25m多くしてみた。

その後、フリーのプルとスタイルのキックを行なってダウン。

チャレンジセットの結果からサークル設定をしたのでチャレンジセットをサボった選手はスピードを上げないと意味のある練習にならないところがポイントだ。

W-Up 500

Drill 50×3×4 Fly

Swim 2025×1 Fly

Loosen 100

Pull 200×4×4 Fr

Kick Wall Kick×12 or 150×7 or 250×5 or 350×4 S1

C-Dw 400

『掛け布団　２』

掛け布団カバーはナンガからリリースされている物を愛用。

スリーピンググッズが追加リリースされたとの情報をゲット。

グレーのリッジラインがシンプルで良い。

リッジラインピローケース

同系統柄のピローケースとボックスシーツがリリースされていたので入手する事にした。

NANGA ナンガ リッジライン ボックスシーツ シングル チャコール RIDGE LINE BOX SHEET S SINGLE CHA NZ2354-4E504 N1BhCHs5

NANGA ナンガ リッジライン ボックスシーツ シングル アクア RIDGE LINE BOX SHEET S SINGLE AQUA NZ2354-4E504 N1BhAas5

NANGA ナンガ リッジライン ピローケース フリー ピンク RIDGE LINE PILLOW CASE FREE PINK NZ2354-1Z506 N1Pc06N5

[ナンガ]NANGA GOOD SLEEPING RIDGE LINE PILLOW CASE 枕カバー NZ2354-1Z506 PINK

バッテリー １７

『2025』

専修大学水泳部の朝練はミニミーティングから開始。

年末強化練習の計画や練習に取り組むための思考などを伝えた。

その後、ショートドライをやって水中練習。

年末は練習時間を長く取れるのでアップにスカーリング系ドリルを多くする事にした。

アップ後のキックはフリーとS1でチャレンジセット。

プルはフリーとS1でチャレンジセット。

の予定だったがアップに手間取った上にキックのチャレンジセットを頑張ってくれる選手がいたのでプルの2セット目以降はカット。

後日、改めて行う予定は未定。

W-Up 500

Kick 100×1〜×2 Fr/S1

Pull 100×1〜 Fr

C-Dw 400

『バランススイム　２』

午後は週末の試合疲れを取るためロコモ治療院へ。

Ｕ田先生の毒針殺法により年末強化練習に向けて身体の準備が出来た。

『バッテリー　１６』

電圧計の不調なのか充電後の数日は24〜25Vを指すが、その後は23〜21Vまで下がる事が繰り返される。

3ヶ月に一度の充電は継続していたが改めて確認をすると通常の3時間ではフル充電にならない様だ。

いつも作業のヒントを貰うリブロックガレージのSNSには充電完了後の一日半以上のパルスが重要っぽい。

24Vの同時充電は良くない様だがやらないよりは良い筈と信じたい。

『ラストストッパー　２』

ラストストッパーによる待機電源も関係ある事に加えて引っ越してから移動距離が短くなった事が関係あるらしい。

『オプティマバッテリーは無敵ではありません。』

販売店のブログにオプティマバッテリーに関して詳しく解説されていた。

先週末のアクアティクスセンターは電車移動だったので今回は初めて72時間以上の充電を実施。

パルスによる回復が図れる事を期待している。

結果が良ければ今後は月一で24時間以上の充電を目標としたい。

オプティマバッテリー専用オート充電器 新OPC-3000V3

OPC-2410 24V(12Vx2)カーバッテリー充電器 オプティマ、一般充電器対応 ツイン 急速充電器

OPTIMA バッテリー デジタル 400+ 12ボルト バッテリーメンテナンスと充電器 AGM、リチウム、自動車、船舶、パワースポーツバッテリー用

テックメイト(TecMATE)【公式】OptiMATE充電器 オプティメイト7 セレクト 12V10A OE採用多数・超省エネ！バイク、車、ボート、ソーラー、RV車、産業用バッテリー用。鉛AGM・液式・EFB・スパイラルセル・ゲル電池用充電器 強力回復充電機能・特許技術【ampmatic】搭載。

BAL(大橋産業) 12V/24V バッテリー充電器BALSTAR CHARGER No.2720

ボールペン ４

水中家庭教師るいコーチのYouTubeは泳ぎ込みの必要性。

収録はだいぶ前だが久し振りに出演した動画だった。

『ラミー　２』

ラミーの限定ホワイトは一号車ランクルHZJ73に常備している。

『ボールペン　３』

練習ノートに記入するのに愛用しているトンボのエアプレスは濡れた紙でも書けるしラバーグリップが滑らずに便利だ。

コマ地図ラリーに参加した経験から以前リリースされた限定ホワイトもラミーと共にランクルHZJ73に装備している。

ホワイトのエアプレスは車内に置いてある為に汚れが目立って来たので買い替えようと探してみたら限定カラーのため殆どのショップが在庫切れ。

色々なサイトを探しまくって密林で発見したのでストックとしてラスト在庫をポチッとしておいた。

https://amzn.asia/d/cQhZnb7

新しいホワイトのエアプレスをサンバイザーにセット。

トンボ鉛筆 加圧式 油性ボールペン (湿った紙面/仰向けでも書ける) 空気の力でインクを押し出すエアプレス 0.7 透明 BC-AP20

トンボ鉛筆 加圧式 油性ボールペン (湿った紙面/仰向けでも書ける) 空気の力でインクを押し出すエアプレス 0.7 フルブラック BC-AP12

トンボ鉛筆 加圧式油性ボールペン エアプレス 0.7 ライトブルー BC-AP45

トンボ鉛筆 加圧式油性ボールペン エアプレス BC-AP54 オレンジ おまとめセット【3個】

トンボ鉛筆 加圧式油性ボールペン エアプレス 0.7mm イエロー BC-AP52 【まとめ買い5本セット】

トンボ(Tombow) 鉛筆 加圧式油性ボールペン エアプレス 0.7 レッド BC-AP32

トンボ鉛筆 ボールペンエアプレス12フルブラック BC-AP12 5個セット