ボールペン　５

専修大学水泳部の朝練はアップ後にバッタのキックの復習。

未だ良い音が途切れる選手はいるが良い音自体は理解できているのが見て取れる。

プルはS1の4/5でエンデュランスで良い練習をしている選手が多かった。

しかし出来ればもう一段階高いレベルで泳ぎを作ってもらいたいと思う選手が散見された。

スイムは50で脈拍を上げて100のスムースで脈を整える内容。

100を遅く泳いで脈拍が下がっても効果は得られない。

最後のスイムはフィンユースで二本目のビルドアップから三本目のファーストに繋げたかったが2E1Fにしてタイムを欲しがる選手が見られたのは残念。

時間を掛けて説明しても中身が無ければ説明は無駄な時間にしかならない。

練習後にはタイムを測定および記録してくれているマネージャーの立場を考えた行動を取るようにアドバイス。

W-Up 500
Kick 50×4×3 Fly
Pull 500×4 or 250×7〜9 or 125×12〜18 S1
Loosen 100
Swim (50+100×4)×4 IM
Swim 50×12 IM
C-Dw 400




練習メニュー用のボールペンはトンボのエアプレスを愛用。

一号車ランクルHZJ73にも常備。
常に替芯もノートにストックしている。


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キャンプハックなどで新色がリリースされたとの情報を得た。



探してみるとブルーグレーの在庫があったのでポチッとした。



実物は画像よりも先日届いたアディダスのスーパースターと似ていた。











見えないオシャレ　１７



専修大学水泳部の朝練はアップ後に個メをスイッチでディセンディング。

苦手種目はスピードコントロールが上手くないのは承知の上だが理由をテクニックに繋げられないとノーグッドだ。

キックはＫ平にモデルをやってもらってバッタのキックの打ち替え。

ラストセットで正しいリズムが作れれば良い。


ドリルを挟んでスイムは阿部礼司ファースト。

AV.タイム的には悪くないように見えるが最初の数本が遅い選手は心身共に準備が足らないことを自覚しなくてはならない。

何度も伝えているが最後の何本かが少し速かった所でレースよりも遅いのでレースで使う泳ぎを作れたかが重要だ。

W-Up 500
Pull 100×4×3 IM
Kick 25×4×3 Fly
Loosen 100
Drill 50×8
Swim 50×14 or 100×10 or 200×8 or 400×5 S1
C-Dw 400



密かにＫ原コーチのブログに出演させていただいた模様。



昼食後は2ヶ月振りのロコモ治療院に行きＵ田先生による毒針殺法で悶絶した。


入れ替わりでＪ奈とＲ歩が来ていたがケアをするのは重要だ。


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継続調査の結果ランドクルーザーのロゴ入りキャップカバーを発見。


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何種類かあったがロゴが最も純正に近い物をチョイス。



ランクル70系純正フューエルキャップには適合しないとの情報があったが一号車ランクルHZJ73に装着しているのは輸出仕様の純正部品なので装着できた。



少しフューエルリッドと当たるのはオフロードでブツけて凹んでいるからだと考えて許容範囲とした。












富士山カップ　２

専修大学水泳部の朝練はアップ後にスプリント。

プルはフリーでジャミングセット。

一本目から行ける選手が増えてきているのは良い傾向。

行かないことには乳酸除去が出来るようにならない。

ドリルは昨日の復習をしてセットアップ。

スイムはしつこくハートレイトセット。

前回よりも中身が濃くなった選手が多くグッドだ。

今後は脈拍を一定にした上でタイム向上に取り組みたい。

練習後にはデータの読み方や今後の課題抽出方法を伝えた。

練習を見学に来てくれたＴ川コーチは孫弟子だった事が発覚。

スイミングクラブの先輩であるBSTのＫ池コーチに泳縁を繋いだ。

W-Up 500
Sprint 25+(15,25,50)×3 Cho
Pull 100×4×4 Fr
Loosen 100
Drill 25×4 Cho
Set Up 50×8
Swim 200×10 S1
C-Dw 400


専修大学水泳部競泳 on Instagram: "こんばんは！　インカレまであと 79日 🌻本日の担当は、メリハリのある行動ができる、3年 横塚莉奈さんです🩰目標は「 自分らしく！楽しむ！ 」✨応援よろしくお願いします！💚本日は、西場天子(2)の20歳の誕生日でした🌼おめでとう！！素敵な1年になりますように✨#専修大学 #専修大学水泳部 #マネージャー募集中 #インカレまであと79日"44 likes, 0 comments - senshu_swim on June 16, 2026: "こんばんは！　インカレまであと 79日 🌻本日の担当は、メリハリのある行動ができる、3年 横塚莉奈さんです🩰目標は「 自分らしく！楽しむ！ 」✨応援よろしくお願いします！💚本日は、西場天子(2)の20歳の誕生日でした🌼おめで…リンクwww.instagram.com


午後練はアップ後にS1のキック。

ドリル要素を入れた後のディセンディングセット。

姿勢を崩さずにタイムを上げられる選手は良い。

ルースンを挟んでスイムはフリーでスムース＆ファースト。

スムースから切り替えてファーストする内容だったがしっかりと取り組む選手が多かった。

W-Up 500
Kick (200+50×4)×3 or (100+25×4)×5 or (400+100×4)×2 S1
Loosen 100
Swim (150+200)×6〜8 Fr
C-Dw 400

キックの時に首のアイソレーションをしている選手に陸上で出来るようにアドバイス。








ストックしてある富士山カップ。



ラインナップされていた三色全て所有。



今月のビーパルの付録は富士山シェラカップ。



創刊したのは渓流釣り少年だったから45周年記念は計算が合う。



ハンドルを折り畳めるシェラカップは良い。


ご愛読感謝の45周年記念号！ビーパル7月号には「BE-PAL 45周年記念 富士山シェラカップ」が特別付録でついてきます | 編集部からのお知らせ 【BE-PAL】キャンプ、アウトドア、自然派生活の情報源ビーパル本誌創刊45周年★ご愛読感謝のスペシャル企画！ 6月9日発売のBE-PAL（ビーパル）7月号は、「BE-PAL 45周年記念 富士山シェラカップ」が付録です。ステンレス製で丈夫、折りたたみ式でコンパクトに収納できちゃいます。リンクwww.bepal.net