年末強化練習にあたってクリスマスプレゼントが届いた。



ストロングハート社のプロテインバーだ。



我が家にはSH社製のチョコっとグミが常備されている。


ホームページを見ると凄い内容のプロテインバーだ。


S木氏の心遣いと泳縁に感謝したい。



専修大学水泳部の朝練はチームエクササイズの後にセルフドライをやってから水中練習。


ジグザグサークルで脈を上げてプルは昨日の未消化分を実施。


メインスイムは個メで昨年は200×6×3×2だったが今年は200×6×4と少し少なめ。


最後にフリーのキックで足を苛めて終了。


W-Up 500

Swim 50×6×3 Fr/Cho

Pull 100×1〜×2 IM/S1

Loosen 100

Swim 200×6×4 IM

Loosen 100

Kick 50×12 Fr

C-Dw 400

午後練はセルフドライから開始しバッタのドリルで泳ぎを作ってからスイムはバッタで2025m。


1600〜2000mのバッタは毎年のように行なっているが今年はサヨナラ2025という事で25m多くしてみた。


その後、フリーのプルとスタイルのキックを行なってダウン。


チャレンジセットの結果からサークル設定をしたのでチャレンジセットをサボった選手はスピードを上げないと意味のある練習にならないところがポイントだ。


W-Up 500

Drill 50×3×4 Fly

Swim 2025×1 Fly

Loosen 100

Pull 200×4×4 Fr

Kick Wall Kick×12 or 150×7 or 250×5 or 350×4 S1

C-Dw 400







掛け布団カバーはナンガからリリースされている物を愛用。



スリーピンググッズが追加リリースされたとの情報をゲット。



グレーのリッジラインがシンプルで良い。





同系統柄のピローケースとボックスシーツがリリースされていたので入手する事にした。












専修大学水泳部の朝練はミニミーティングから開始。

年末強化練習の計画や練習に取り組むための思考などを伝えた。

その後、ショートドライをやって水中練習。

年末は練習時間を長く取れるのでアップにスカーリング系ドリルを多くする事にした。

アップ後のキックはフリーとS1でチャレンジセット。

プルはフリーとS1でチャレンジセット。

の予定だったがアップに手間取った上にキックのチャレンジセットを頑張ってくれる選手がいたのでプルの2セット目以降はカット。

後日、改めて行う予定は未定。

W-Up 500
Kick 100×1〜×2 Fr/S1
Pull 100×1〜 Fr
C-Dw 400


午後は週末の試合疲れを取るためロコモ治療院へ。

U田先生の毒針殺法により年末強化練習に向けて身体の準備が出来た。






電圧計の不調なのか充電後の数日は24〜25Vを指すが、その後は23〜21Vまで下がる事が繰り返される。



3ヶ月に一度の充電は継続していたが改めて確認をすると通常の3時間ではフル充電にならない様だ。




いつも作業のヒントを貰うリブロックガレージのSNSには充電完了後の一日半以上のパルスが重要っぽい。


24Vの同時充電は良くない様だがやらないよりは良い筈と信じたい。



ラストストッパーによる待機電源も関係ある事に加えて引っ越してから移動距離が短くなった事が関係あるらしい。



販売店のブログにオプティマバッテリーに関して詳しく解説されていた。



先週末のアクアティクスセンターは電車移動だったので今回は初めて72時間以上の充電を実施。


パルスによる回復が図れる事を期待している。


結果が良ければ今後は月一で24時間以上の充電を目標としたい。











水中家庭教師るいコーチのYouTubeは泳ぎ込みの必要性。

収録はだいぶ前だが久し振りに出演した動画だった。








ラミーの限定ホワイトは一号車ランクルHZJ73に常備している。



練習ノートに記入するのに愛用しているトンボのエアプレスは濡れた紙でも書けるしラバーグリップが滑らずに便利だ。


コマ地図ラリーに参加した経験から以前リリースされた限定ホワイトもラミーと共にランクルHZJ73に装備している。



ホワイトのエアプレスは車内に置いてある為に汚れが目立って来たので買い替えようと探してみたら限定カラーのため殆どのショップが在庫切れ。



色々なサイトを探しまくって密林で発見したのでストックとしてラスト在庫をポチッとしておいた。

https://amzn.asia/d/cQhZnb7



新しいホワイトのエアプレスをサンバイザーにセット。