こんにちはたいきです！
今回の「ドクター高田、宮崎プロのFunctional Golf」の記事ではゴルフの練習法でとても一般的なドリル練習が、実はとても効率が悪い練習法であるということを書いちゃいます！
それでは以下からどうぞ！
『ドリルは無意味！？』
高田(以後、T): 今回はゴルフの練習についてお聞きしたいと 思います。宮崎プロは1年間日本に帰国されていましたが、日本とアメリカで練習法の違いはありましたか？
宮崎プロ(以後、M): たくさんありました。まず練習のスタイル がかなり違いましたね。一つ例を 挙げると、アメリカではゴルフ場で好き放題ボールを打っているのに対し、日本では「ドリル練習」 をしていることが多かったです。
T：「ドリル練習」ですか。片手だけでクラブを打ったり、両足を揃えてボールを打ったりして体 の動きを覚えたり矯正したりする練習法ですよね。
M： はい、そうです。日本のゴルフ雑誌やレッスン本では色々なドリル練習が紹介されているの で、読者は「 このドリルをやってみよう!」と思ったり、またはレ ッスンを受けたプロに「このドリ ルをやりなさい」と言われて一生 懸命練習をしてるのでしょう。日本は、レッスンを教えるプロも含めて〝練 習 = ドリル〞という考えが蔓延している気がします。しかし、私の専門である運動学習とい う学問の観点からすると、ドリル 練習はとても効率が悪い練習方法として捉えられています。
T：: え 、そうなのですか！？？ なぜドリル練習は効率が良くないのでしょうか？
M: はい。練習法には色々あるのですが、その中に部分練習というものがあります。これは課題を分離された単位に分けて取り組む練習法です。ゴルフの練習の場合、今日は片手打ちの練習をするぞ！といって片手打ちだけを練習する感じです。ゴルフの場合、ドリル練習が部分練習に当てはまります。
ドリル練習では、特定の課題の解決や部分的な補正をすることを目的としてその改善のために必要なある動作を反復しますよね。例えばスイング中、肘や手首の動きがおかしい人は、 肘や手首の動きをなおすために片手でハーフスイングを◯回しましょうという練習がありま す。( 図 1 参照)。 この練習により、実際に片手打ちがとても上達した人がたくさんいます。
T: これは、練習の効果が出ていると受け取ってはいけないのでしょうか?
M: それが違うのです。思い出してみてください、そうして片手打ちで肘や手首の動きが良くなっ た人が、実際にフルスイングをすると手首の動きはどうなってることが多いですか？
T: そういえば、片手打ちでボ ールを打っているときと違い、症状が治っていない人が多い気が しますね。(図2参照)
M: その通りです。身体の一部 にフォーカスを当てるドリル練 習には根本的な欠陥があります。 というのも、人間の動きは脳の運 動プログラムによって支配され ます。スイングに個性があるのは この運動プログラムが異なって いるからです。そして片手打ち練 習をするときの運動プログラム は、コースで実際にボールを打つ 時のそれとはまったくの別物になります。片手打ちが上手い人は 片手でボールを上手く打つため の運動プログラムをつくり上げ た だ け で す。よ っ て、両 手 で フ ル スイングする時には身体は昔と 同じ運動プログラムを使ってしまうのです。
T: ドリル練習だけでは実際のゴルフショットの問題点が解決 しないのですね。ドリル練習を永遠と繰り返す日本の教え方は問題ですね。
M: さらに、ゴルフスイングのように「非常に速くプログラムされた動作では部分練習では滅多に有効ではなく、学習に有害ですらある」というドリル練習の有害点を述べた学説もあります。ゴルフスイングは振り上げからフィニッシュまで 一瞬に行われます。実際のスイングに応用されにくく、逆にプレーヤーをイップス(極度 の緊張状態)にしてしまう負の可能性も秘めているのです。
M:ドリル練習をするなというこ とではなく、この練習だけを黙々とやり続けることに問題がありま す。例えば片手打ちの例をとると、ある程度肘の使い方がドリル練習を通して感覚がつかめたら、即座 に両手でのスイングに応用させていくことが大切です。さらに、ハーフスイングやフルショットなどい ろいろな状況下でのショットを想 定しながら肘の使い方を覚えさせていくことも必要です。そうやってスイングの運動プログラムを 徐々に書き換えていくことが上達へのカギです。
以上が今回の記事になります。
本当は、
「ドリル練習はやっても無駄だから、やらなくてもいいんじゃねーの？」
という風にはっきり書いてしまったのですが、ドクター高田が優しくオブラートに包んでくれました笑
そんなわけで、この記事は今月の記事にも続きますので次回の「ドクター高田、宮崎プロのFunctional Golf」をお楽しみに！ ;)
たいき
うーん。。
オンラインレッスンで生徒さん方のスイングがどんどん変わっていってるんだけど、
公表してOKって人がいない笑
まあ、僕のオンラインレッスンを体験してみたい人がいたらこちらからどうぞ♫