こんにちは！
今回は筋力トレーニングの正しい間隔
についてお話しします。
この方法を理解していると、
効率よく筋力トレーニングができるだけでなく、
より良い質の筋肉がつき、
筋が入り、腕には血管が浮き出る
そんな綺麗で格好の良い筋肉
を手に入れることができます。
逆にこれができないと、
いくら筋力トレーニングを頑張っても、
筋肉がつかなかったり、
綺麗な筋肉のつき方になりません。
ほんの少しの違いで大きな差が
でてしまいます。
正しい間隔をとることは、
何故良いかというと、
筋肉は、酸素を供給して
より良いパフォーマンスを発揮します。
疲弊している筋肉にこそ酸素が必要なのです。
その証拠にスポーツ選手は
疲労をすると酸素カプセルに入りますよね？
これです。
トレーニングをするのにも
正しい間隔をとり、より良いトレーニングを
する必要があるのです。
それはどうやるかというと、
筋力トレーニングごとに自分がどの程度
疲弊するかということを考えることです。
一般的に良いとされる時間もありますが、
まずは自分の筋肉と相談し、
少しきついけどいけるなと感じたところが
適度な間隔です。
腹筋であるならば、３０回を２セットとし、
間の目安は１５秒から３０秒の間という感じです。
では考えてみてください。
トレーニングをするときしっかり
正しい間隔が取れているでしょうか？
これができれば、あなたは
筋肉質な体を手に入れることができるでしょう。
短時間でも最適な効果が現れ、
自分が変わっていくそんな過程が目に見えます。
あなたは簡単な方法で
かつ一回を短時間で筋肉質の体を得て
変われるのです。
次はあなたの番です。
それでは今回も
お読みいただきありがとうございました。