こんにちは！
今回はダイエットの定番
ランニングについてお話していきます。
まず、一般的に効果的と言われている方法と
ダイエットに良いとされる方法は違います。
この正しい方法を理解していれば、
痩せる近道になります。
みるみる体がたくましくなり、
周りの自分を見る目を変えられます。
変わったなとみんなから言われ、
自分に自信がつき、
なにをするにしても
プラスの良い方向へと動くようになります。
逆に間違った方法で行うと、
単に疲れるだけで、だんだん嫌になってしまい、
やらなくなり、やめてしまうという
今の体型をずっと改善できなくなります。
ランニングの正しい方法とは
時間を設定することです。
一般的には、遅いスピードで
長い時間を走った方が良いとされています。
しかし、それでは疲れてしまうし、
続かないという人が多いと思います。
さらに有酸素運動は、
時間を守ってやらないと筋肉量を減らしてしまいます。
筋肉量が減ると、
筋肉を戻そうとし、より脂肪を吸収します。
そうなると体重は減りません。
ダイエットに必要なランニングは
大体の時間が決まっているのです。
それはどうやるかというと
２０～３０分
続けられる最低限のスピードで走ることです。
この時間が脂肪燃焼を増やしてくれる
時間帯です。
多くやりすぎてしまうと
筋肉まで減らしてしまうので、気をつけましょう
つまり適切な時間を設定してあげる
必要があるということです。
２０分ぐらいなら続けられるという
人が多いでしょう。
ではここで、自分の有酸素運動を
見返してください。
なかなか体重が減ってくれない
という人は正しいやり方を試すだけで
簡単に体重が落ちるとおもいます。
痩せれば
自分が変われます。
変われば世界は一変します。
若い女性からもてます。
周りの目が変わります。
魅力的な世の中に見えてきます。
皆さんも正しい知識を持って
自分を変えていって欲しいです。
それでは、今回も
最後までお読みいただきありがとうございました。