こんにちは！
今回は有酸素運動の「歩く」
ということについてお話しします。
まず、なぜ歩くということが
必要かといいますと、
体重を減らすのに最適
だからです。
走るという運動をする場合、
初心者にはきついですよね？
長く続けられ、
かつ効果がでるのは
歩くということです。
これが続けられるようになれば、
着々と体重が落ちていき、
スマートで整った
体をあなたは手に入れることができます。
まず、どのような痩せる根拠が「歩く」
にあるかを説明していきます。
有酸素運動は脂肪を筋肉に
変えていくうえで最適な運動と言われています。
体重を落とし、良い体型に変えていくには、
運動は少しばかり必要です。
そのめんどくさい運動を
長く続けてもらうために、
普段必ずする歩くという運動を
痩せるためのテクニックにする。
健康に歩くことが良いと言われているように
ダイエットにも最適なのです。
それはどうやるかというと、
長い時間ではなく、
１５分ぐらいの短い時間を設定し
続けていく
ということが歩くの最適な方法です。
もしあなたが早く痩せたくて
その日すごく頑張ってしまうとします。
次の日体がだるくて
昨日頑張ったから今日はちょっといいかな
となってしまいませんか？
これでは効果は期待できないし、
遠回りですよね？
ちょっと足りないんではないかな？
ぐらいで終わればまた次も頑張れますよね？
昨日足りなかったから今日も
やろうかなと思えますよね？
これが簡単な運動を
楽しんで続ける方法です。
ではこれを実際にチャレンジしてみてください。
方法をしっかりおさえておけば、
挫折も失敗も極端に少なくなっていきます。
そうすれば痩せるのにも近道になります。
自分を変える近道になります。
正しい方法をわかっていれば
他人より１歩も２歩もリードできるのです。
それでは楽しいダイエット生活を
送ってください。
今回もお読みいただきありがとうございました