おはようございます
今週も頑張っていきましょう
今日は、授乳中の夜中の間食について書きます。
「夜中に授乳で起きるとお腹が空いて眠れなくなってしまい、ついついお菓子に手が伸びる」
よく聞きます。
結構皆さま、夜食やおやつを食べられるのでしょうか
わたしは、元々、夕食の後は、夜更かししても一切食べる習慣がなかったので、産後も夜中に何かを食べたことはありません。
というか、眠たすぎて、キッチンまで行くの無理でした
最初に出産した助産院でも、夜食用におにぎりを置いておいてくれていた(産後はお腹が空くだろうと配慮してくれていた)のですが、夜中は食べられずに、朝食と一緒に食べていました。
夜中は食べ物を胃腸が受け付けない感覚がありました。
色々な考え方はあると思うのですが、わたしとしては、授乳中の夜食は、産後の回復の面から考えると、「なし」です
夜間は、胃腸を休ませるのに、とても大切な時間です。
その時間に、間食をしてしまうと、胃腸は、ずっと消化作業をしなくてはいけなくなり、過労状態になります。
腸は、様々なホルモンを分泌しています。女性ホルモンもその一つです。
産後の順調な回復に、腸の健康はとても大切です。
妊娠中に子宮に圧迫され、元々ダメージを受けている腸。
さらに虐めても、いいことがあるはずないですよね
水分は消化の負担にはなりませんので、摂っても大丈夫です。
夜食は控えて、お水・お茶のみにされた方が、身体への負担は少ないのでお勧めですよ
食べてる時間あったら、少しでも寝て、休んで下さい
ずっとお世話になってるCOLORFUL CANDY STYLEさん
保育園で使うのにおすすめなお食事エプロンについて書いてます。
1回買いなおしましたが、続けて愛用中
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