今日は産後ハイのお話。
産後ハイは、出産後、ホルモンがガラッと変わるために自律神経が乱れて起こるといわれています。
産後テンションが高い期間は、だいたい産後３か月ぐらいまでで、今度はがたっと疲れが表面化してくる方が多いです。
振り返ってみれば、わたしも産後ハイでした
特に次男出産後。
長男の時に比べ、出産が超早かったので、身体がものすごく楽だったんです。
初めての出産より、「産後が楽！」って言われる経産婦さんは多いです。
わたしも、体験してみて、その動きやすさに衝撃を受けました
そう、動こうと思ったら動けちゃうんですよね
そして、上のお子さんもいるので、退院後自宅に帰る方も多い。
上の子のこと、家のこと何かと休むことを後回しにして、動き回る。
産後しっかり休まなかったつけが、３か月目以降に来る
経産婦さんは特に、注意した方がいいです。
産後の養生はとても大切なことはわかっている助産師ですら、まぁ、色々動くしかない状況でしたし、家事・育児やってましたよねー
ただ、なるべく横になる・睡眠はしっかりとるは心がけていました。
３か月目ぐらいになると、少ししんどい時期は毎回やってきてます
そんな時は、立ち止まって休みます。
産後ハイでは、眠れなくなる方もいらっしゃるのですが、眠たくないからとスマホなどの画面を見ていると、交感神経が興奮してしまって、眠れなくなってしまいます。
ですから、そんな時は赤ちゃんのことを眺める
見ているだけで、オキシトシン(幸せホルモン)がどばっと出て、副交感神経が優位になり、リラックスできて、そのうち眠れるはずです
産後ハイは、言ってみれば、身体は休みたがっているのに、興奮剤を使って、それを感じないようにしている状態。
動ける気がしても、なるべく休むが基本です。
産後しばらくして、体調が悪い・しんどいなと感じた場合には、産後すぐの養生が足りていないよという身体からのサインです。
身体のサインを無視せずに、しんどいなと感じた時は、産後２か月の産褥期を過ぎていても、「あー産後の養生がまだ足りてないってことだな」と思って、休みましょう
休むのはさぼりではなく、必要なこと
産後２か月を過ぎた＝完全回復
ではないです
自分の身体の声も大事にしていきましょうね
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