前回のエクササイズしましたか？
本日も猫背改善です！
なぜ猫背になるか覚えていますでしょうか？
普段の姿勢が大きく関係してますね？
スマホやパソコンを使っていいる時間
デスクワークしている時間が長いとなりやすいです
仕事が長いと仕方ありません。
ではどうやって予防しましょうか？
猫背の姿勢はこうですよね？
この画像をみてわかる通り胸椎（肩甲骨らへん）が曲がっている
骨盤後傾（骨盤がねている）しお腹がぽっこりしている
それに伴い首が前に出ている（ストレートネック）
典型的な
姿勢ですよね？
今回のエクササイズでは
いい姿勢で手と足を動かすだけです
猫背の原因はたくさんあるので
今回はお腹の中の筋肉（腸腰筋）と背中の筋肉（多裂筋）をしっかり使い、足や腕をコントロールする
胸は張るので（大胸筋、小胸筋、前鋸筋を伸ばす）肩の位置をいい位置にすることで弱くなった筋肉（大胸筋、小胸筋、前鋸筋）を
賦活（使えるように）していく
話は戻りますが予防するためには毎日エクササイズしていくことです
今日は
この動画です
ピラティススタジオあるくホームページ