こんにちは
貴女の「人生変えたい！」を応援する
ぽっこりお腹痩せアドバイザー＠藤木です。
現在は
『実践編！今からできて
習慣化がカンタン！な方法』
をお伝えしています！
さて本日は
【実践！】 「カンタン！続く！
痩せる食習慣」
ということについてお話ししていきます。
私も色々ダイエット方法を
考える上で
ファスティング、マクロビオティック、
グルテンフリー、ＭＥＣ、糖質制限
まごわやさしい
など
健康食という観点からも含めて
色々と見ており、専門家からの意見も
伺うほどなのですが、
どれも極端に走ると偏る
デメリットがありますから
これらの良い部分を
バランスよく取り入れた
方法がよいと考えます。
ここではカンタンに習慣化できる
食習慣ということでお伝えしておりますので
その中でシンプルに
糖質制限を挙げます。
糖質制限というと、
単純に
糖質＝炭水化物＝ごはんなど主食
を食べない
という風に捉える方もいらっしゃいますが
食べないわけではありません。
食べる量を減らすことで
血糖値の急上昇を抑えて
糖分(グルコース)が脂肪に変わることを
防ぐ効果を狙ったものです。
ファスティング（ほんとに食べない）
などと違い
継続的に行うことに
糖質制限は適しています。
食べないことはカラダとココロの
両面で健康維持を
脅かします。
食事をしないと
食べちゃいけない！
という強迫観念で
ストレスが過度に溜まり
いずれ
もう我慢できない！！
となってドカ食いをしてしまいます。
すると
この急激な食事によって太ります。
そして今度は
食べてしまった罪悪感と
続かないストレスに苛まれ
栄養失調と精神の不安定も相まって
ホルモンバランスが崩れて
生理がこなくなる
などのダイエットによる健康不良を
起こしたりします。
これでは
美しくきれいになるどころでは
ありません。
ダイエットの前に健康第一。
食事はしないのではなく
食事の量とバランスを考えて
食事を楽しみながら続けていくのが
正解です。
初め一日 3食はしっかり
ただしその摂り方が重要です。
そして私の勧めるノウハウでは
自然と食べる量が減っていき
我慢するわけでなく
2食でも大丈夫になっていきます。
いつも同じではなく
状況に合わせ徐々に変化させていく
ようにすると続きます。
また具体的な方法も紹介していきます。
そして。今日の最後に
ダイエットは
100点満点を取れなかったら
ああ自分はやっぱりダメだ
と減点方式になってはいけません。
今日はこれだけ意識できた！と
加点方式で
貴女自身を
評価してあげてください。
ルールをギチギチにして
自分を締め上げると
辛い結果になります。
おおらかに
褒めて伸ばしてあげることが
大事ですね！！
そのためにもトレーナー、
アドバイザーがいるとベターです。^ ^
それでは次回、
もっと
「具体的な糖質制限の方法」
についてお伝えしていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
