こんにちは
貴女の「人生変えたい！」を応援する
ぽっこりお腹痩せアドバイザー＠藤木です。
現在は
『実践編！今からできて
習慣化がカンタン！な方法』
をお伝えしています！
さて本日は
【実践！】 「痩せて見える！正しい立ち方」
ということについてお話ししていきます。
前回、
姿勢が悪いため余計に太って見える
ことから貴女は損している！
姿勢を良くすればそれだけでも‐5～10ｃｍ
ウエストが細くすることができる
というお話を致しました。
ではどうしたら
太って見えない立ち方ができるのか？
まず、今の貴女の立ち方を
確認していきましょう
太っているように見えるのは
簡単に言えば
姿勢が悪い
ということです。
代表的な悪い姿勢として
猫背
反り腰
骨盤後傾
O脚
という４つを挙げてみます。
猫背
・・・背中が丸まり、顎や肩が前に出ること
身長も低く見える上、顔（頭）が前傾する分、
向かい合った相手に顔が大きい印象を与えます。
さらに肩・首のコリ、腰痛、血行不良、
疲れやすいなども引き起こします
治ると、身長が伸び小顔効果があります。
肩こりなども解消されるでしょう
反り腰
・・・骨盤が前の方に傾いてしまい、
お腹とお尻がぽっこり出てしまった状態のこと
O脚になりやすく、腰痛、生理不順
も引き起こします
特にウエストを太く見せるのはこの反り腰でしょう
治ると、ウエストが細くなり
O脚などの改善になります。
骨盤後傾
・・・骨盤が後ろに傾いてしまうこと
猫背や長時間デスクワークをする人に多い
腰痛、おしりがたれてボディラインが崩れます
治ると、猫背、腰痛が改善されます。
O脚
・・・いわゆるがに股で、立ったときに両脚が
外側に湾曲し、膝の間が開いている状態
治ると、骨盤が矯正されて脚が長く綺麗に見え
歩行時の負担が減って疲れにくくなります
猫背と骨盤後傾
反り腰とO脚
がセットになるのが
よくあるパターンです。
これらの姿勢の悪さが
骨盤や背骨を歪ませ、
身体を縮こまらせて
太ってみせているばかりか
体調不良を引き起こす
というおまけつきなわけです。
これを改善しましょう。
プロの整体師さんにお願いするのも
よいでしょうが
今日からできる
カンタン姿勢矯正法をお伝えします。
まず
頭の頂点から
背骨、骨盤と通って
かかとまで伸びる
まっすぐな見えない糸を
通してください
もちろん、イメージです笑
次は下からいきます。
かかとをつけて
つま先は軽く開きましょう
かかとの上に
骨盤を載せてください
お尻は前に突き出して
お尻の穴をぎゅっと締めましょう
出っ張ったお腹は凹ませます。
この時、前後どちらかに
傾いた骨盤を垂直にする
感じです。
（O脚、反り腰の方は
開いた骨盤を締める意識を
してみてください）
腹筋と背筋両方のバランスが
大事ですのでキープしてくださいね
次に頭を骨盤の上に
載せてください
（頭からかかとまでちゃんと
見えないまっすぐな糸が通っていますか？
上から吊られているイメージで）
次に胸を張って
肩を開きましょう
（猫背の方は背骨が
伸びていますか？）
次に頭ですね
顎を引いて
前を向きます
（グッと顎を引きすぎて
二重顎にならないように）
最後に顔の表情です。
口元は口角を上げましょう
眉間にしわを寄せている方は
しわを延ばし
眉を上げましょう。
柔らかい笑顔を意識して。
身体全体はできるだけ
リラックスしてください
かかとを上げずに
身長が伸びたような
イメージですね
そして見えない糸で上から
引っ張られている感じ。
この状態をキープします。
おそらく腹筋背筋に
一番負荷がかかっていると思いますが
これが体幹の強化につながります。
では、姿見の鏡で全身をチェックして
みてください。
姿勢の良さと、ウエストが
細くなっているのを感じませんか？
毎日この意識を続けます。
イメージは、貴女が
３Dホログラムで
強くイメージしている
貴女の痩せたイメージ像ですよ。
これが習慣になったらシメタもの
です。
段々と、姿勢が緩んでいることに
気づいたら
あ！やばいやばい
姿勢を正さなくちゃ！
という感じで
姿勢を正すことが
楽しくなってきます。
楽しみながら
ステキな女性になることを
イメージしながら
この立ち方を実践して
みてください！！
では次回
この姿勢で歩いてみましょう
「カンタンにできる痩せる歩き方」
についてお伝えしていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
