食事記録いきます
朝食
ランチパック(卵サラダ)
昼食
キャベツとツナの中華風卵とじ
おから蒸しパン(抹茶＆さつまいも)
さつまいも
唐揚げ２個
マグロの竜田揚げ２個
カニカマ１個
コーンクリームスープ２杯
たくさん食べちゃいました
夕飯
なし
昼食べ過ぎてお腹が空かず
体重
55.0
体脂肪
28.9
体重がえらいことになってますね
ダイエットで食事量を減らしてから
本当に便秘が酷くて辛くって
今日は計測の後にお手洗いに行き、
55.0
54.4になりました
でも記録はいつもと同じ時間の方で
ある程度は食べないとダメですね
便秘が加速しちゃいます
食べる量はあまり減らさずに、
時間帯と質に気をつけなくちゃ
今までの反省として強く思うのは、
食べなきゃ動けない
これです
私は食べないと無理
体力がないと日々やっていけないです
体を動かすにはやはりエネルギーが必要
しっかり食べないと気力も湧きません
その代わり、運動は嫌いではないし、
野菜やきのこ、鶏胸肉も大好きなので、
食べるものには気をつけていきます
これからは以下を意識して取り組みます
食事はしっかり食べる
お腹が空いていなければ食べない
引き続き市販のお菓子は控える
腕立て、プランクは毎日やる
体重測定は毎日やる
白湯は毎日飲む
休みの日は朝歩く(元気なら)
夕飯は１９時半には終える
ゆるゆるですが、毎日続けて頑張ります