こんにちは！
女性の方で異性から
「あの子足太くない？」
などと影で言われるのは
絶対に嫌ですよね…。
モデルさんみたいなキュッと
引き締まった美しい美脚は
女性の皆さんなら誰しもが
一度は憧れますよね。
その美脚に見せるためには
ほっそりとしたふくらはぎが
重要と言われています。
しかし、
ふぐらはぎは通常の運動で
細くするのは至難の技
とされています。
そこで巷で話題の
「ふくらはぎがすっきりして
簡単に理想の美脚が手に入る」
という
「足首回しダイエット」
について、今回は紹介
していきたいと思います。
足首回しダイエットのやり方
ダイエットと言えば
ハードな運動、辛い食事制限を
思い浮かべる方が
ほとんどだと思いますが、
足首回しダイエットとは
その名の通り足首を回すだけ
というダイエットで、
健康方のひとつでもあります。
ダイエットに要する時間は
10分未満なので、誰でも
気が向いた時すぐ始められる
とても気軽なダイエットです。
そんな足首回しダイエットの手順とは？
1.まず、椅子か床に座り、
両足を揃えて真っ直ぐ
前に伸ばします。
2.回す方の足を曲げて、
もう片方の足の太ももへ
足首を乗せます。
3.回す方の足先を手で持ち、
背筋を真っ直ぐに伸ばすことを
意識します。
足の指の間に手の指を
交互に入れて外側から
ゆっくりとまわしていきます。
4.外回し100回、うち回し100回
行ったら、もう片方も同様に
回していきます。
※脈拍数に近い速度で足首を回すと
老廃物が流れやすくなると
言われています。
よって１分間に60〜80回を
目安に回すのがオススメ！
最初は背筋が曲がって
体が揺れてしまいますが、
次第に安定するようになり、
自然と体幹も身につきます。
なぜ足首を回すと健康・
ダイエットに繋がるのか
まず「足首」が、
私たちの体において
どのくらい役割を
果たしているのか？
・体を支える土台
人間の体には206個の骨があり
驚きなのが、足首より下だけで
56個と全体の４分の1を占める
ほど骨が集中しているんです。
・体全体のバランス調整
歩く時に着地を吸収する
所が足首で、その足首に
問題があるとうまく着地
することができません。
なのでバランスを整えようと
体全体が傾き歪んでしまいます。
その状態が続いてしまうと
体を全体のバランスが崩れます。
要するに
足首は人間の土台となる
大事な箇所なので、
そこが硬くなっていると、
連動して動いている骨盤に
影響し、歪みが生じて
脂肪が溜まりやすくなったり、
血流が悪化して老廃物の
排出が上手くいかなかったり
するのです。
こういう事から足首が硬いと
下半身太りやふくらはぎに
むくみができて痩せにくい
原因になってしまいます。
よって、
硬くなった足首を回して
柔らかくすることで
身体の歪みが治り
痩せやすくなったり、
血流が良くなって
健康になるなどと
メリットだらけです。
『 足首を回すことで得られる
嬉しい効果とは？』
メタボリック予防
足首を回すことにより
靭帯や筋肉が柔らかくなります。
足首回しを続けていると
自然と姿勢が良くなっていき、
日常生活の動作でも消費する
カロリーが増えます。
また、ふくらはぎには
腎臓機能に影響するツボが
存在します。
このツボが刺激されることで
高血圧の原因となっている
塩分の排出がスムーズに
なっていきます。
ふくらはぎが細くなる
「ふくらはぎは第二の腎臓」
などと呼ばれ下半身の血液を
送り出すポンプのような
役割を果たしています。
→そのため、ふくらはぎは
他の箇所よりも老廃物が
溜まりやすくむくみや
冷えを招きやすいのです。
そこで足首を回すと、
→ふくらはぎの筋肉が緩み、
血流が良くなって滞っている
老廃物が流れていくため、
ふくらはぎが細くなります。
自力で神経を整える
足首と自律神経には、
大きな関わりがあって
足首には体をリラックスさせる
神経が集中しています。
なので足首が硬いと、体を
支える土台がしっかりせず、
常に神経が緊張している
状態に陥ります。
これが自立神経にストレスを与え
心のバランスも乱れてしまうことに
なります。
しかし、"足首を回す"ことで
緊張がほぐれリラックス
できるようになるので、
自律神経の不調を改善する
効果が期待できます。
まとめ
下半身痩せ特に美しい美脚を
手に入れることが出来るのは
激しい運動や食事制限でもなく
足首回しダイエットです。
また足首は体のバランスを支え
土台の役割も果たしており、
柔らかくなることによって
健康にも繋がります。
モデルさんのような美脚を
手に入れて街中でも堂々と
歩きたいと思っているのなら、
何も道具が要らず簡単な
この足首回しダイエット
今すぐにを始める他
ありませんよね！